Jedzenie - Jak się odżywiać?

Sport i ruch - podstawa zdrowia!

Ile kalorii spala jazda na rowerze? Sprawdźintensywność zmienia efekty treningu

Jazda na rowerze spala od 300 do 600 kalorii na godzinę zależnie tempa i wagi. Dla osoby ważącej 70...

Buty wspinaczkowe dla początkujących, średniozaawansowanych i ekspertów – na co spojrzeć przy wybieraniu?

Buty do wspinaczki skałowej to specjalistyczne obuwie z gumową podeszwą (np. Vibram), dające doskonałą przyczepność na skale. Są ciasne,...

Koncentratizolat czy hydrolizat – którą proteinę serwatkową wybrać dla swoich celów treningowych

Wyjątkowe proteiny serwatkowe to izolaty i hydrolizaty o czystości powyżej 90% białka, np. Optimum Nutrition Gold Standard (24g/slużba, BCAA...

Trening metaboliczny – czym jest i dlaczego przyspiesza spalanie tłuszczu jak nic innego?

Trening metaboliczny to intensywny trening łączący ćwiczenia siłowe i cardio, maksymalizujący spalanie tłuszczu. Wykorzystuje serie...

Kofeina, beta-alanina, cytrulina – składniki, które decydują o sile Twojego treningu

Suplementy przedtreningowe to preparaty z kofeiną, beta-alaniną, L-cytruliną i kreatyną, zwiększające energię, wytrzymałość, pompę mięśniową...

Pas kulturystyczny skórzany – jak wybrać model, który wesprze Twoje plecy w czasie ciężkich serii?

Pas kulturystyczny skórzany to ważny sprzęt dla siłowniowców, dający stabilizację kręgosłupa w czasie ciężkich ćwiczeń...