Jedzenie - Jak się odżywiać?

Sport i ruch - podstawa zdrowia!

Mata i bloki do jogi – Top akcesoria na start swojej przygody z jogą

Do rozpoczęcia praktyki jogi potrzebna jest mata antypoślizgowa o grubości min. 4mm. Przydatne będą: 2 blocki do jogi (wykonane...

Równowaga na jednej nodze w czasie szczotkowania zębów – trening balansu w łazience

Mycie zębów to świetna okazja do wykonania prostych ćwiczeń równoważnych. Stań na jednej nodze, drugą zegnij w kolanie i...

Jak ruch i sport pomagają pokonać stres: sprawdzone sposoby na wewnętrzny spokój

Regularna fizyczna aktywność zmniejsza poziom kortyzolu - hormonu stresu. 30-minutowy wysiłek 3-4 razy w tygodniu redukuje napięcie, niepokój i...

Korzyści treningu siłowego dla zdrowia fizycznego i psychicznego – przewodnik

Częste ćwiczenia siłowe wpływają na wzrost masy mięśniowej, poprawę postawy ciała i wzmocnienie kości. Trening...

Rozciąganie na zdrowe stawy – jak bezpiecznie zwiększyć elastyczność i ruchomość stawów

Odpowiednie rozciąganie wspomaga właściwą ruchomość stawów i elastyczność mięśni. Przed treningiem należy wykonać rozgrzewkę dynamiczną,...

Dieta sportowca: praktyczny kalkulator białka na kilogram masy ciała – przewodnik trenującego

Zapotrzebowanie na białko zależy od masy ciała i poziomu aktywności fizycznej. Dla osób prowadzących siedzący...