Sport

Wysiłek fizyczny a odchudzanie

Dzisiaj okażę się heretykiem i wiele osób zacznie mnie pewnie odsądzać od czci i wiary. będzie o aktywności fizycznej i ćwiczeniach dla odchudzania. Ja sam na siłownię staram się chodzić przynajmniej dwa razy w tygodniu. Widzę tam przewijające się mnóstwo osób. Część z nich wyraźnie borykają się z nadwagą i ewidentnie głównym celem ćwiczeń jest dla […]

Read More
taniec zdrowie

Odrobina tańca na co dzień

Każdy człowiek potrzebuje ruchu, choć nie każdy lubi wskakiwać w trampki i biegać po Polsce, nawet jeśli cała Polska Lubi Teraz Biegać…Nie darzymy też zbytnią sympatią ryzykownych obciążeń na siłowni, a na pływalnię ciężko się jakoś zebrać…Badania nad długo żyjącymi społecznościami pokazały, że tak na prawdę to nie od intensywnych ćwiczeń zależy zdrowie i świetna […]

Read More

Ćwiczenia na spalanie tłuszczu z brzucha

Pozbycie się nieestetycznej i problematycznej oponki z brzucha nie jest proste, szczególnie u kobiet. Panie mają bowiem często tendencję do tego, że w obrębie ich brzucha gromadzi się więcej tłuszczu. Ten problem dotyka bardzo często także mężczyzn, którzy szybciej przybierają w brzuchu, niż na przykład w biodrach i udach. Spalanie tkanki tłuszczowej z brzucha nie jest łatwe, […]

Read More

4-dniowy plan treningowy na masę

Jak przybrać na masie mięśniowej? W tym celu niezbędne będzie stworzenie dobrego planu treningowego na masę, najlepiej z trenerem personalnym oraz zastosowanie odpowiednio zbilansowanego jadłospisu. Jak ćwiczyć na siłowni żeby nabrać masy. Oto gotowy plan treningowy na masę dla osób początkujących. Podstawowe reguły dobrego planu treningowego na masę po każdym dniu treningowym planujemy dzień wolny na regenerację w naszym harmonogramie […]

Read More

Domowy trening na klatkę piersiową

Klatka piersiowa nie jest trudna do wyćwiczenia, ale wiele osób o niej zapomina podczas wykonywania innych ćwiczeń. Jeśli chcemy, aby dobrze się prezentowała, to należy odpowiednio zadbać o regularne ćwiczenie mięśni. Trening w domu na klatkę piersiową nie jest trudny do wykonania, wystarczy regularnie sięgać po ćwiczenia. Trening w domu z hantlami nie wymaga także posiadania specjalistycznego sprzętu, a […]

Read More

Domowe treningi – zestaw ćwiczeń do wykonywania w domu

Trening w domu? Dlaczego by nie! Ćwiczenia wykonywane w domu mogą być równie efekty, co ćwiczenia, które wykonujemy na siłowni. Oczywiście, potrzebna jest większa doza samozaparcia i chęć do samodzielnej pracy, ale nie jest to coś, czego nie możemy przecież zrobić! Wiele osób ćwiczy samodzielnie w domu i są one naprawdę zadowolone z takiego rozwiązania. […]

Read More

Domowe ćwiczenia na szczupłe i smukłe łydki

Grube łydki nie wyglądają zbyt atrakcyjne, każdy o tym doskonale wie. Kobiety, które mają grubsze łydki, często chowają je pod długimi spódnicami albo pod spodniami. Na szczęście wcale nie trzeba się ich wstydzić! Wystarczy wybrać odpowiednie ćwiczenia, które pozwolą je wyszczuplić. Ćwiczenia na szczupłe łydki Wykonywanie ćwiczeń może pozytywnie wpłynąć na wygląd łydek. Ćwiczenia na łydki skupiają […]

Read More

Trening w domu na rzeźbę brzucha

Każda z kobiet chciałaby mieć piękny, płaski brzuch. Niestety dom, praca, dzieci – często nie mamy czasu lub środków, aby sobie pozwolić na ćwiczenia w siłowni, czy z instruktorem. Ale nic straconego!  Domowe ćwiczenia na brzuch wystarczą, żeby mieć piękny brzuszek. Nie trzeba mieć specjalnego sprzętu, aby rzeźbienie brzucha w domu było przyjemne i efektowne. Wystarczą dobre chęci, […]

Read More

Skuteczne sposoby na ból krzyża

Ból krzyża może przydarzyć się każdemu. Co wtedy robić? Dzwonić do masażysty? Jest to jedna z możliwości, jednak są sposoby aby poradzić sobie samemu. Warto znać skuteczne sposoby na ból krzyża czy inaczej – ból dolnej (lędźwiowej) części kręgosłupa. Przynoszą one szybką ulgę w krótkim czasie i można stosować je samemu. Wystarczy kilka prostych i […]

Read More

Osteoporoza wynikiem braku wysiłku siłowego

Powyższa teza może wydać Ci się dziwna, gdyż ciągłe reklamy i wiedza współczesna skupiają się głównie na wapniu jako budulcu kości. Mówi się, że żeby mieć mocne kości trzeba dostarczać dużo wapnia. Po części prawda, ale tylko po części. Okazuje się, że winowajcą za osteoporozę nie jest w największej mierze dieta, niedobory wapnia, ale brak […]

Read More