Rowery elektryczne eBike – nowoczesna technologia na twojej drodze
Coraz bardziej rozbudowana infrastruktura rowerowa sprzyja jeździe na rowerze. Rowery elektryczne, znane również jako eBike, zyskują coraz większą popularność, gdyż łączą zalety klasycznych rowerów...
Jak trenować skutecznie, aby spalać tłuszcz?
Aby osiągnąć wymarzony cel trzeba zaznajomić się z tematem – ta zasada dotyczy każdej dziedziny życia i wbrew pozorom ma bardzo duże znaczenie w...
Trampoliny fitness do skakania – którą wybrać?
Choć skoki na trampolinie jako aktywność rekreacyjna przyjęły się stosunkowo niedawno, to same trampoliny są wykorzystywane w sporcie już od wielu lat. Dotleniają ciało,...
Jak wzmocnić stawy kolanowe?
Kolagen jest białkiem, które z kolei jest podstawowym budulcem chrząstki stawowej. Białko to główny budulec kości, stawów, chrząstek, ale także skóry oraz ścięgien. Kolagen...
Jak ruch i sport pomagają pokonać stres: sprawdzone sposoby na wewnętrzny...
Regularna fizyczna aktywność zmniejsza poziom kortyzolu - hormonu stresu. 30-minutowy wysiłek 3-4 razy w tygodniu redukuje napięcie, niepokój i objawy depresji. Sport zwiększa produkcję...
4-dniowy plan treningowy na masę
Jak przybrać na masie mięśniowej? W tym celu niezbędne będzie stworzenie dobrego planu treningowego na masę, najlepiej z trenerem personalnym oraz zastosowanie odpowiednio zbilansowanego jadłospisu. Jak...
Suunto Ambit2 – szybki test, recenzja
Szybki test Suunto Ambit2. Niestety zegarek miałem do swojej dyspozycji tylko tydzień, dlatego nie miałem okazji dobrze poznać zegarka tak na 100%. Niemniej był to bardzo...
Czy kobiety powinny spożywać odżywki białkowe?
Odżywki białkowe nie są zarezerwowane wyłącznie dla mężczyzn. Jeśli zastanawiasz się, czy kobiety również mogą je spożywać, odpowiedź brzmi: tak! Wyjaśniamy, w jaki sposób...
Skuteczne ćwiczenia kręgosłupa: regeneracja, profilaktyka i wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych
Prawidłowo wykonywane ćwiczenia pozwalają wzmocnić mięśnie przykręgosłupowe i zachować zdrowy kręgosłup. Ciekawe ćwiczenia to: unoszenie bioder w leżeniu, koci grzbiet, skłony w przód, rozciąganie...
Prawdziwa rola protein – białka w budowie mięśni i regeneracji u...
Jako sportowiec, doskonale zdaję sobie sprawę, jak istotną rolę odgrywa odpowiednia podaż białka w diecie. Proteiny są fundamentem budowy i regeneracji tkanek mięśniowych. Postanowiłem...
Joga Vinyasa – czym charakteryzuje się ten styl jogi i komu...
Vinyasa to jeden z najpopularniejszych i najczęściej wybieranych stylów jogi. Ta dynamiczna forma jogi sprawdzi się doskonale zarówno w przypadku osób, które dopiero zaczynają...
Batony Proteinowe. Na przekąskę, mięśnie i odchudzanie
Nie od dziś wiadomo, jak bardzo ważną rolę w naszym organizmie odgrywa białko. Wg lekarzy i dietetyków coraz bardziej cenione są białka roślinne dostarczane...