Rytm Dnia

SLOW JOGGING

Rewitalizujące tuptanie – slow jogging

Ludzkie ciało i umysł od czasu do czasu potrzebują nowego impulsu, tak po prostu, żeby zachować formę. Trzeba je na okrągło mobilizować do pracy, zaskakiwać, stymulować, urozmaicać funkcjonowanie i za wszelką cenę nie dopuszczać do nudy, inaczej po jakimś czasie w mózgu „włącza się” światełko p.t. „spoko…to już znam…to już umiem, nie muszę się zbytnio […]

Read More

UWAŻNOŚĆ

Z zamkniętymi oczami, przemieszczam się pośród zakamarków mojego ciała, odwiedzam wnętrze palców, kolan, ramienia. Nie zapominam o miejscach, gdzie w gąbczastej krwistej poświacie zawieszone są wątroba, śledziona i inne organy wewnętrzne…okrążam serce…zatapiam się w płucach…i wędruję dalej…Oddycham…a oddech mój jest nie wymuszony, bo też taki być powinien…Cały ten czas towarzyszą mi myśli, myśli, które przecież […]

Read More
powitanie slonca joga

SURIA NAMASKAR – Powitanie Słońca

Jeden z mistrzów jogi, lekarz nauk medycznych Swami Sivananda, powiedział kiedyś, że tak na prawdę, aby utrzymywać ciało w dobrej kondycji przez całe życie, wystarczy poświęcić jodze kwadrans dziennie…czyli akurat tyle, ile trwa zestaw dwunastu asan, powtórzony dwanaście razy, w układzie zwanym „Powitanie Słońca”. Jest to najprawdopodobniej najstarsza gimnastyka poranna świata, w czasie której zwracamy […]

Read More

Pamięć i koncentracja – jak o nie dbać?

Aby zachować młody i sprawy umysł, należy przede wszystkim dbać o właściwe ilości składników odżywczych w diecie. To właśnie niedobory w dużym stopniu wpływają na to, iż niemożliwa jest prawidłowa praca mózgu, a co za tym idzie, także szybkie rozwiązywanie zadań czy pamiętanie o istotnych sprawach. Ważne dla prawidłowego działania umysłu są przede wszystkim witaminy […]

Read More
przekaska jedzenie

Zdrowe przekąski między posiłkami

Jak podają statystyki, liczba otyłych dzieci w ciągu ostatnich dwudziestu lat wzrosła… czterokrotnie. To zatrważające dane, ponieważ duża nadwaga to nie tylko problem estetyczny (tak ważny dla nastolatków), ale przede wszystkim zdrowotny. Wielu rodziców słusznie zrzuca winę na intensywną, wszechstronną reklamę niezdrowych przekąsek oraz wprowadzenie ich do sprzedaży np. w szkołach. Jednocześnie musimy jednak pamiętać, […]

Read More
kulturysta miesnie

Jak przygotować dobrą dietę dla kulturysty?

Kulturyści nie mają łatwego życia. W ich życiu ważne są nie tylko ćwiczenia fizyczne, ale też przede wszystkim odpowiednia dieta, która musi nadążyć za rosnącymi potrzebami ciała osoby, która profesjonalnie zajmuje się ćwiczeniami. Odpowiednia dieta to wiele zalet dla kulturysty! Dieta kulturysty – jak ułożyć ? Dieta osoby, która chce szybko poprawić masę swoich mięśni, […]

Read More
metabolizm

Jak przyspieszyć metabolizm?

Kwestia wolnego metabolizmu jest czymś za co bardzo wiele osób obwinia swój zły stan fizyczny. Bardzo wiele osób poszukuje magicznych sposobów na przyspieszenie metabolizmu i spalenie nadmiaru tkanki tłuszczowej. Bardzo wiele osób mimo tego, że stara się zrzucić wagę i podkręcić swój metabolizm to jednak zapomina o kwestiach podstawowych, przede wszystkim zapominając o tym czym tak naprawdę […]

Read More

Dieta dla figury jabłko

Nie każda kobieta posiada taką figurę jakiej pragnie. Figura typu jabłko charakteryzuje się dużym brzuchem i brakiem tali. Dlatego kobiety a taką właśnie figurą, które chcą zgubić nadmiar kalorii, powinny wybrać odpowiednie diety, aby zniwelować nadmiar tłuszczu właśnie na tych wybranych partiach. Chcąc spalić tłuszcz z brzucha, bardzo ważne jest spożywanie produktów pełnoziarnistych, które są […]

Read More
tluszcz a

Jak spalić tłuszcz z dolnej części brzucha, albo ud?

Jeżeli kiedykolwiek zdarzało Ci się spalać tłuszcz to zapewne dostrzegłeś, że w pewnym momencie mimo tego, iż większość tkanki tłuszczowej udało Ci się naprawdę pozbyć to jednak okazuje się, że mimo wielu wyrzeczeń i długiej redukcji jednak cały czas jedno miejsce stoi w miejscu bardziej i jakoś ten tłuszcz nie chce się spalać. Zapewne zastanawiasz […]

Read More
gjhjhdf

Dzień i tydzień na pełnych obrotach

Poniedziałek rano, znowu jak co tydzień, po weekendzie pełnym wrażeń trzeba wstać rano i iść do pracy. Co jeść i pić, aby cały tydzień przejść na pełnych obrotach bez zmęczenia. Pierwsze, co musimy zrobić to zjeść odżywcze śniadanie, które doda nam sił i energii na cały dzień. Po pierwsze nie zaczynaj od kawy! Kawa to […]

Read More