Sposoby na zakwasy – jak zwalczyć ból?
Zakwasy to zespół opóźnionego bólu mięśniowego. Są one wynikiem mikrouszkodzeń powstałych podczas ćwiczeń. Włókna białkowe, z których zbudowane są mięśnie ulegają uszkodzeniu w przypadku...
Dzień i tydzień na pełnych obrotach
Poniedziałek rano, znowu jak co tydzień, po weekendzie pełnym wrażeń trzeba wstać rano i iść do pracy. Co jeść i pić, aby cały tydzień...
Okna połaciowe w domu jednorodzinnym. Właściwy dobór okien dla poddasza
Jedną z czynności wymaganą w trakcie budowy domu z poddaszem jest dobre doświetlenie przestrzeni piętra. Nowoczesne okna połaciowe stanowią doskonałe rozwiązanie. Zarówno okna drewniane...
Rewitalizujące tuptanie – slow jogging
Ludzkie ciało i umysł od czasu do czasu potrzebują nowego impulsu, tak po prostu, żeby zachować formę. Trzeba je na okrągło mobilizować do pracy,...
Wyśpij się, a schudniesz!
Nigdy nie będziesz naprawdę zdrowa, jeżeli nie zaczniesz się porządnie wysypiać. O szczupłej sylwetce możesz zapomnieć. Najnowsze badania potwierdzają, że osoby, które śpią krócej,...
Zaburzony rytm dobowy – jak naprawić swój wewnętrzny zegar i wrócić...
Zaburzenie naturalnego cyklu snu i czuwania wpływające na zdolność zasypiania i budzenia się o regularnych porach. Objawy to: senność w ciągu dnia, bezsenność w...
Zachowuj UWAŻNOŚĆ – Zawsze!
Z zamkniętymi oczami, przemieszczam się pośród zakamarków mojego ciała, odwiedzam wnętrze palców, kolan, ramienia. Nie zapominam o miejscach, gdzie w gąbczastej krwistej poświacie zawieszone...
Zdrowe przekąski między posiłkami
Jak podają statystyki, liczba otyłych dzieci w ciągu ostatnich dwudziestu lat wzrosła… czterokrotnie. To zatrważające dane, ponieważ duża nadwaga to nie tylko problem estetyczny...
Sprawdzone nawyki żywieniowe i organizacja posiłków – podstawa zdrowszego szyku życia
Woda z cytryną na czczo, 7-8 godzin snu, częste posiłki co 3-4 godziny oraz 8000 kroków dziennie to podstawowe nawyki dla zdrowia. Istotna jest...
Poranny rytuał zdrowotny: nawyki, które odmienią Twój dzień i wzmocnią organizm
Poranny rytuał zdrowotny to zespół czynności, które wprowadzają ciało i umysł w dobry stan na cały dzień. Najważniejsze elementy to: delikatne rozciąganie mięśni i...
Jak spalić tłuszcz z dolnej części brzucha, albo ud?
Jeżeli kiedykolwiek zdarzało Ci się spalać tłuszcz to zapewne dostrzegłeś, że w pewnym momencie mimo tego, iż większość tkanki tłuszczowej udało Ci się naprawdę...
Jak przyspieszyć metabolizm?
Kwestia wolnego metabolizmu jest czymś za co bardzo wiele osób obwinia swój zły stan fizyczny. Bardzo wiele osób poszukuje magicznych sposobów na przyspieszenie metabolizmu...