Pamięć i koncentracja – jak o nie dbać?
Aby zachować młody i sprawy umysł, należy przede wszystkim dbać o właściwe ilości składników odżywczych w diecie. To właśnie niedobory w dużym stopniu wpływają...
Zaburzony rytm dobowy – jak naprawić swój wewnętrzny zegar i wrócić...
Zaburzenie naturalnego cyklu snu i czuwania wpływające na zdolność zasypiania i budzenia się o regularnych porach. Objawy to: senność w ciągu dnia, bezsenność w...
Zachowuj UWAŻNOŚĆ – Zawsze!
Z zamkniętymi oczami, przemieszczam się pośród zakamarków mojego ciała, odwiedzam wnętrze palców, kolan, ramienia. Nie zapominam o miejscach, gdzie w gąbczastej krwistej poświacie zawieszone...
Dieta dla figury jabłko
Nie każda kobieta posiada taką figurę jakiej pragnie. Figura typu jabłko charakteryzuje się dużym brzuchem i brakiem tali. Dlatego kobiety a taką właśnie figurą,...
Rewitalizujące tuptanie – slow jogging
Ludzkie ciało i umysł od czasu do czasu potrzebują nowego impulsu, tak po prostu, żeby zachować formę. Trzeba je na okrągło mobilizować do pracy,...
Zdrowe przekąski między posiłkami
Jak podają statystyki, liczba otyłych dzieci w ciągu ostatnich dwudziestu lat wzrosła… czterokrotnie. To zatrważające dane, ponieważ duża nadwaga to nie tylko problem estetyczny...
Poranny rytuał zdrowotny: nawyki, które odmienią Twój dzień i wzmocnią organizm
Poranny rytuał zdrowotny to zespół czynności, które wprowadzają ciało i umysł w dobry stan na cały dzień. Najważniejsze elementy to: delikatne rozciąganie mięśni i...
Sprawdzone nawyki żywieniowe i organizacja posiłków – podstawa zdrowszego szyku życia
Woda z cytryną na czczo, 7-8 godzin snu, częste posiłki co 3-4 godziny oraz 8000 kroków dziennie to podstawowe nawyki dla zdrowia. Istotna jest...
SURIA NAMASKAR – Powitanie Słońca – Jak wykonywać?
Jeden z mistrzów jogi, lekarz nauk medycznych Swami Sivananda, powiedział kiedyś, że tak na prawdę, aby utrzymywać ciało w dobrej kondycji przez całe życie,...
Zegar biologiczny a hormony – jak rytm dobowy steruje Twoim snem...
Zegar biologiczny to ciekawy mechanizm regulujący nasze funkcje życiowe w cyklu 24-godzinnym. W każdej komórce naszego ciała znajdują się geny odpowiedzialne za wytwarzanie białek...
Jak spalić tłuszcz z dolnej części brzucha, albo ud?
Jeżeli kiedykolwiek zdarzało Ci się spalać tłuszcz to zapewne dostrzegłeś, że w pewnym momencie mimo tego, iż większość tkanki tłuszczowej udało Ci się naprawdę...
Jak przygotować dobrą dietę dla kulturysty?
Kulturyści nie mają łatwego życia. W ich życiu ważne są nie tylko ćwiczenia fizyczne, ale też przede wszystkim odpowiednia dieta, która musi nadążyć za...