Wyśpij się, a schudniesz!
Nigdy nie będziesz naprawdę zdrowa, jeżeli nie zaczniesz się porządnie wysypiać. O szczupłej sylwetce możesz zapomnieć. Najnowsze badania potwierdzają, że osoby, które śpią krócej,...
SURIA NAMASKAR – Powitanie Słońca – Jak wykonywać?
Jeden z mistrzów jogi, lekarz nauk medycznych Swami Sivananda, powiedział kiedyś, że tak na prawdę, aby utrzymywać ciało w dobrej kondycji przez całe życie,...
Sprawdzone nawyki żywieniowe i organizacja posiłków – podstawa zdrowszego szyku życia
Woda z cytryną na czczo, 7-8 godzin snu, częste posiłki co 3-4 godziny oraz 8000 kroków dziennie to podstawowe nawyki dla zdrowia. Istotna jest...
Okna połaciowe w domu jednorodzinnym. Właściwy dobór okien dla poddasza
Jedną z czynności wymaganą w trakcie budowy domu z poddaszem jest dobre doświetlenie przestrzeni piętra. Nowoczesne okna połaciowe stanowią doskonałe rozwiązanie. Zarówno okna drewniane...
Dieta dla figury jabłko
Nie każda kobieta posiada taką figurę jakiej pragnie. Figura typu jabłko charakteryzuje się dużym brzuchem i brakiem tali. Dlatego kobiety a taką właśnie figurą,...
Jak spalić tłuszcz z dolnej części brzucha, albo ud?
Jeżeli kiedykolwiek zdarzało Ci się spalać tłuszcz to zapewne dostrzegłeś, że w pewnym momencie mimo tego, iż większość tkanki tłuszczowej udało Ci się naprawdę...
Zegar biologiczny a hormony – jak rytm dobowy steruje Twoim snem...
Zegar biologiczny to ciekawy mechanizm regulujący nasze funkcje życiowe w cyklu 24-godzinnym. W każdej komórce naszego ciała znajdują się geny odpowiedzialne za wytwarzanie białek...
Poranny rytuał zdrowotny: nawyki, które odmienią Twój dzień i wzmocnią organizm
Poranny rytuał zdrowotny to zespół czynności, które wprowadzają ciało i umysł w dobry stan na cały dzień. Najważniejsze elementy to: delikatne rozciąganie mięśni i...
Sposoby na zakwasy – jak zwalczyć ból?
Zakwasy to zespół opóźnionego bólu mięśniowego. Są one wynikiem mikrouszkodzeń powstałych podczas ćwiczeń. Włókna białkowe, z których zbudowane są mięśnie ulegają uszkodzeniu w przypadku...
Dzień i tydzień na pełnych obrotach
Poniedziałek rano, znowu jak co tydzień, po weekendzie pełnym wrażeń trzeba wstać rano i iść do pracy. Co jeść i pić, aby cały tydzień...
Zaburzony rytm dobowy – jak naprawić swój wewnętrzny zegar i wrócić...
Zaburzenie naturalnego cyklu snu i czuwania wpływające na zdolność zasypiania i budzenia się o regularnych porach. Objawy to: senność w ciągu dnia, bezsenność w...
Codzienna rutyna dla zdrowia: sprawdzony harmonogram od rana do wieczora
Optymalna pora wstania to 6:00 rano, pozwala to na spokojny początek dnia i krótką medytację. Pierwsza filiżanka wody powinna być wypita przed śniadaniem (7:00)....