Zdrowe przekąski między posiłkami
Jak podają statystyki, liczba otyłych dzieci w ciągu ostatnich dwudziestu lat wzrosła… czterokrotnie. To zatrważające dane, ponieważ duża nadwaga to nie tylko problem estetyczny...
Pamięć i koncentracja – jak o nie dbać?
Aby zachować młody i sprawy umysł, należy przede wszystkim dbać o właściwe ilości składników odżywczych w diecie. To właśnie niedobory w dużym stopniu wpływają...
SURIA NAMASKAR – Powitanie Słońca – Jak wykonywać?
Jeden z mistrzów jogi, lekarz nauk medycznych Swami Sivananda, powiedział kiedyś, że tak na prawdę, aby utrzymywać ciało w dobrej kondycji przez całe życie,...
Zaburzony rytm dobowy – jak naprawić swój wewnętrzny zegar i wrócić...
Zaburzenie naturalnego cyklu snu i czuwania wpływające na zdolność zasypiania i budzenia się o regularnych porach. Objawy to: senność w ciągu dnia, bezsenność w...
Okna połaciowe w domu jednorodzinnym. Właściwy dobór okien dla poddasza
Jedną z czynności wymaganą w trakcie budowy domu z poddaszem jest dobre doświetlenie przestrzeni piętra. Nowoczesne okna połaciowe stanowią doskonałe rozwiązanie. Zarówno okna drewniane...
Dieta dla figury jabłko
Nie każda kobieta posiada taką figurę jakiej pragnie. Figura typu jabłko charakteryzuje się dużym brzuchem i brakiem tali. Dlatego kobiety a taką właśnie figurą,...
Zachowuj UWAŻNOŚĆ – Zawsze!
Z zamkniętymi oczami, przemieszczam się pośród zakamarków mojego ciała, odwiedzam wnętrze palców, kolan, ramienia. Nie zapominam o miejscach, gdzie w gąbczastej krwistej poświacie zawieszone...
Wyśpij się, a schudniesz!
Nigdy nie będziesz naprawdę zdrowa, jeżeli nie zaczniesz się porządnie wysypiać. O szczupłej sylwetce możesz zapomnieć. Najnowsze badania potwierdzają, że osoby, które śpią krócej,...
Rewitalizujące tuptanie – slow jogging
Ludzkie ciało i umysł od czasu do czasu potrzebują nowego impulsu, tak po prostu, żeby zachować formę. Trzeba je na okrągło mobilizować do pracy,...
Sposoby na zakwasy – jak zwalczyć ból?
Zakwasy to zespół opóźnionego bólu mięśniowego. Są one wynikiem mikrouszkodzeń powstałych podczas ćwiczeń. Włókna białkowe, z których zbudowane są mięśnie ulegają uszkodzeniu w przypadku...
Jak przyspieszyć metabolizm?
Kwestia wolnego metabolizmu jest czymś za co bardzo wiele osób obwinia swój zły stan fizyczny. Bardzo wiele osób poszukuje magicznych sposobów na przyspieszenie metabolizmu...
Dzień i tydzień na pełnych obrotach
Poniedziałek rano, znowu jak co tydzień, po weekendzie pełnym wrażeń trzeba wstać rano i iść do pracy. Co jeść i pić, aby cały tydzień...