Nasz organizm posiada cudowne zdolności do samooczyszczania się z toksyn i szkodliwych substancji. Warto jednak od czasu do czasu wspomóc go w tym procesie, szczególnie wiosną, kiedy po okresie zimowym nasz organizm może być przeciążony i bardziej zanieczyszczony. Dziś przedstawiam Ci kilka sprawdzonych patentów na lekkie i naturalne oczyszczanie organizmu!
Nie będziemy stosować głodówek, ani postów. Być może są one dobrym rozwiązaniem, być może działają. Ja jednak nigdy nie próbowałam postów, przede wszystkim dlatego, że wydaje mi się to dość inwazyjnym rozwiązaniem – może jest dobre dla osób, które naprawdę mają problem ze zdrowiem, jednak ja jak na razie nie czuję potrzeby tak radykalnego oczyszczania.
Co oczywiście nie oznacza, że posty same w sobie są złe – w moim przypadku już jednodniowe niejedzenie skutkowało ostatnio gwałtownym spadkiem odporności i sił.
Jest jednak mnóstwo nieinwazyjnych sposobów na wspomożenie swojego organizmu w naturalnym procesie oczyszczania – kilka sprawdzonych i regularnie stosowanych przeze mnie przedstawiam Ci poniżej.
Dlaczego warto oczyścić organizm wczesną wiosną?
Po zimie nasz organizm jest prawdopodobnie bardziej niż zwykle obciążony i zanieczyszczony. Dzieje się tak, ponieważ zimą częściej pozwalamy sobie na żywieniowe „grzeszki” – tu coś słodkiego, pizza na mieście, więcej smażonych potraw. Mniejsza ilość światła i krótszy dzień powoduje również, że częściej sięgamy po kawę i inne pobudzacze (choć mam nadzieję, że nie pijesz tego syfu, nazywanego napojami energetycznymi – to straszne dziadostwo!).
Zimą jesteśmy również mniej aktywni fizycznie, znacznie mniej czasu spędzamy na świeżym powietrzu. Jesteśmy więc mniej dotlenieni, a krążenie limfy w organizmie jest zaburzone (przypominam, że układ limfatyczny, odpowiedzialny m.in. za wydalanie toksyn nie posiada „pompy”, którą w przypadku układu krwionośnego jest serce – limfa napędzana jest pracą mięśni, im mniej więc się ruszamy, tym gorzej krąży limfa, co skutkuje gorszym oczyszczaniem organizmu).
Wiosna jest więc idealnym czasem na lekkie oczyszczanie – o tej porze roku wszystko budzi się do życia i my też chcemy być pełni energii i sił. Nikt nie chce być ospały i wiecznie zmęczony, a niestety w okresie przedwiośnia często tak się dzieje.
Tydzień lekkiej diety
Bardzo polecam zrobić sobie tydzień „detoksu” – 7 dni to nie jest dużo, a może w znacznym stopniu odciążyć nasz układ pokarmowy, oczyścić jelita i wątrobę oraz pomóc wrócić do dobrych nawyków. Ponadto naładuje Cię energią!
Zasady są proste:
- Całkowicie zrezygnuj z cukru i produktów zawierających cukier – chodzi oczywiście o cukier dodawany do produktów, a nie o ten naturalnie występujący w żywności, np. owocach.
- Całkowicie zrezygnuj z gotowej i przetworzonej żywności – żadnych gotowców, torebek, proszków, puszek, itd. Tylko świeża i naturalna żywność.
- Zrezygnuj z mięsa i produktów odzwierzęcych – jeśli lubisz nabiał i mięso, pamiętaj, że to tylko 7 dni, na pewno dasz radę! Mięso jest ciężkostrawne i bardzo długo zalega w przewodzie pokarmowym, co może powodować gnicie i problemy trawienne. Strawienie nabiału również wymaga od organizmu sporo energii, lepiej więc choć na jakiś czas z niego zrezygnować
- Zrezygnuj z potraw smażonych – możesz piec, gotować, dusić lub gotować na parze, ale nie smaż. Smażone potrawy są ciężkostrawne i zawierają niezdrowe tłuszcze trans. Obciążają wątrobę i układ pokarmowy – niepotrzebnie.
- Zrezygnuj z kawy, napojów, gotowych soków – możesz pić domowe soki warzywno-owocowe, herbaty ziołowe i dużo, dużo wody!
- Produkty zbożowe spożywaj tylko w wersji pełnoziarnistej – kasze, makarony i mąki. Zawierają mnóstwo witamin z grupy B, żelaza, magnezu i innych wartości odżywczych – znacznie więcej, niż ich oczyszczone odpowiedniki.
- Ogranicz sól – potrawy przyprawiaj ziołami i przyprawami korzennymi
- Spożywaj jak najwięcej warzyw i owoców, najlepiej surowych; orzechów, pestek i nasion – uzupełnisz ewentualne niedobory po zimie, odżywisz organizm, wzmocnisz odporność i dodasz sobie energii.
Być może czytasz te zasady i myślisz sobie, że będą bardzo trudne do wdrożenia. Jednak pamiętaj, że to tylko 7 dni. Jedz wtedy zupy warzywne, kasze z warzywami na parze, gulasze warzywne, pij koktajle i świeżo wyciskane soki – zobaczysz jakie są smaczne i ile energii Ci dodadzą!
Po tygodniu nie rzucaj się od razu na ulubione produkty, z których musiałeś zrezygnować – daj sobie czas na stopniowe przyzwyczajenie organizmu, wprowadzaj nowe produkty powoli i stopniowo.
Możesz na przykład 8 dnia wprowadzić nabiał fermentowany (sery, jogurty, kefiry, maślanki), 9 dnia zacząć jeść ryby, 10 dnia mięso, itd. Obserwuj przy tym swój organizm i jeśli na jakiś produkt zareagujesz nieprzyjemnościami ze strony układu trawiennego, może warto odstawić go na stałe?
A, ważna rzecz! Potrawy smażone wprowadź jak najpóźniej – nie są Ci do niczego potrzebne. Cukru nie wprowadzaj najlepiej w ogóle – może takie wiosenne oczyszczanie będzie początkiem odstawienia cukru z diety? A może taki sposób żywienia przypadnie Ci do gustu i wprowadzisz go na stałe, tylko okazyjnie sięgając po produkty z powyższej listy?
Koktajle wspomagające oczyszczanie
Podczas oczyszczania warto wspomóc organizm koktajlami ze świeżych warzyw i owoców, które odżywią ciało i pomogą usunąć toksyny, a dodatkowo naładują je substancjami odżywczymi.
Warto pić koktajle warzywno-owocowe nie tylko podczas oczyszczania organizmu, ale przez cały rok. Są świetną formą uzupełnienia witamin i minerałów i przemycenia do diety większej ilości warzyw i owoców.
Wykorzystaj poniższe propozycje lub spróbuj swoich własnych kombinacji.
Zielony detox
Zielone liście odżywiają organizm, cytryna wspomaga oczyszczanie, a młody jęczmień dodaje sił witalnych i energii.
- garść szpinaku
- ½ ogórka szklarniowego lub cały ogórek gruntowy
- pęczek natki pietruszki
- banan
- gruszka/jabłko
- 2 łyżeczki świeżo zmielonego siemienia lnianego
- 1 łyżeczka młodego jęczmienia
- woda
Szpinak, natkę, gruszkę/jabłko i ogórka dokładnie umyj. Liście wrzuć do blendera, dodaj siemię lniane, młody jęczmień i wodę. Zmiksuj delikatnie, a następnie dodaj pokrojonego ogórka, banana i jabłko/gruszkę. Zblenduj ponownie na gładkie smoothie.
Czerwone oczyszczanie
Burak oczyszcza krew, marchewka poprawia stan skóry, a ostropest plamisty wspomaga pracę wątroby i oczyszcza ją.
- marchewka
- burak
- pomarańcza
- banan
- 2 łyżeczki świeżo zmielonego siemienia lnianego
- 2 łyżeczki ostropestu plamistego
- woda
Marchewkę i buraka obierz i chwilę podgotuj. Pokrój na kawałki, wrzuć do blendera, dodaj siemię lniane i wodę. Zmiksuj delikatnie, a następnie dodaj obranego i pokrojonego banana i pomarańczę. Wszystko zmiksuj na gładkie smoothie.
Zioła wspomagające oczyszczanie
Jest wiele ziół, które w naturalny i łagodny sposób oczyszczają organizm. Pij je codziennie, najlepiej 2-3 rodzaje na przemian.
Warto wspomagać organizm ziołami przez cały rok, nie tylko w czasie wiosennego oczyszczania. Pamiętaj jednak, że nie powinno się pić jednego zioła codziennie przez okres dłuższy niż 2-3 miesiące. Po tym czasie zawsze należy zrobić minimum miesiąc przerwy, a można wtedy pić inne ziółka.
Krwawnik
Jedno z moich ulubionych ziół, ma bowiem kilka właściwości. Jeśli chodzi o oczyszczanie, to doskonale zapobiega skurczom mięśni gładkich, w tym jelita grubego, niwelując problemy trawienne. Ponadto substancje aktywne obecne w krwawniku pobudzają pracę wątroby i woreczka żółciowego, co ma znaczący wpływ na oczyszczanie organizmu. Działa antybakteryjnie, poprawia krążenie i koi nerwy.
Czystek
Dodaje energii i wzmacnia organizm. Dzięki zawartości polifenoli i przeciwutleniaczy pomaga oczyścić organizm z metali ciężkich. Dodatkowo chroni naczynia krwionośne, działa antybakteryjnie i antygrzybicznie, likwiduje stany zapalne.
Pokrzywa
Oczyszcza układ trawienny oraz reguluje pracę żołądka, wątroby i trzustki. Dzięki działaniowi moczopędnemu umożliwia pozbycie się z organizmu szkodliwych substancji.
Fiołek trójbarwny
Posiada silne działanie moczopędne, przyspiesza metabolizm i usuwa toksyny z organizmu
Ostropest plamisty
Posiada silne właściwości odtruwające. Dzięki obecności grupy flawonoidów, w tym sylimarolu, blokuje gromadzenie się toksyn wątrobie oraz zapobiega ich szkodliwemu działaniu na organizm. Posiada również właściwości regenerujące, reguluje poziom cukru we krwi.
Sok z brzozy
Wiosenny eliksir energii! Warto go pić, ponieważ można go zbierać tylko przez 2-3 tygodnie w roku.
Aktywność fizyczna jako wspomaganie oczyszczania
Jak już wspomniałam na początku artykułu, aktywność fizyczna jest bardzo ważna w naturalnym wspomaganiu oczyszczania organizmu, ponieważ aktywuje układ limfatyczny, wspomagając przepływ limfy. Jest ona poruszana za pomocą skurczy mięśni, im silniejsze mięśnie, tym lepszy przepływ limfy.
Dlatego też aktywność fizyczna jest bardzo, bardzo ważna. Nie tylko wiosną i w czasie oczyszczania, ale na co dzień!
Głęboki oddech wspomaga oczyszczanie!
Głębokie i powolne oddychanie wspomaga oczyszczanie, dotlenia organizm i dodaje energii. Najlepiej robić to na świeżym powietrzu, w ogrodzie lub podczas spaceru.
