Najczęstsze kontuzje w snowboardzie to urazy nadgarstków, kolan i głowy. By zminimalizować ryzyko, używaj odpowiednich ochraniaczy na nadgarstki, kolana i pośladki. Kask snowboardowy to absolutna podstawa – chroni przed poważnymi urazami głowy. Gogle dają ochronę oczu przed śniegiem, wiatrem i promieniowaniem UV. Przed jazdą rozgrzej się i naucz prawidłowej techniki upadania. Zawsze dostosuj prędkość do swoich umiejętności.
Snowboarding to sport, który wymaga dobrego przygotowania i znajomości podstawowych zasad bezpieczeństwa. Pierwsze kroki na desce mogą być bardzo ekscytujące, jednak niosą ze sobą ryzyko kontuzji. Odpowiednie przygotowanie do sezonu zimowego jest podstawowe dla bezpiecznej jazdy. Najważniejszym elementem wyposażenia snowboardzisty jest kask, który chroni przed poważnymi urazami głowy. Ochraniacze snowboardowe na nadgarstki są tak samo ważne, ponieważ w czasie upadków instynktownie wyciągamy ręce przed siebie. Odpowiednie buty snowboardowe muszą być w sam raz dopasowane – ani za ciasne, ani za luźne. Pamiętajmy o właściwym ubiorze: nieprzemakalnej kurtce, spodniach i rękawicach.
Technika jazdy a bezpieczeństwo na stoku
Prawidłowa pozycja na desce to podstawa bezpiecznego szusowania:
- Ugięte kolana i wyprostowane plecy
- Ręce utrzymywane na wysokości bioder
- Wzrok skierowany w kierunku jazdy
- Równomierne rozłożenie ciężaru ciała
Nauka hamowania i kontrolowanego upadania to fundamentalne umiejętności każdego początkującego snowboardzisty. Krawędziowanie i płynne przenoszenie ciężaru ciała są podstawą dla zachowania kontroli w czasie jazdy. Przed wejściem na stok warto wykonać rozgrzewkę – pomoże to uniknąć kontuzji i przygotuje mięśnie do wysiłku. Jak sprawdzić, czy jesteśmy gotowi na trudniejsze trasy? Dobrym wskaźnikiem jest pewność w wykonywaniu podstawowych skrętów na łatwiejszych trasach.
Świadomość warunków i otoczenia
Pogoda na stoku potrafi być zdradliwa – należy zwracać uwagę na zmieniające się warunki atmosferyczne. Zaawansowana technika carvinowa wymaga ostrożności i odpowiednich warunków śniegowych. Zbyt szybka jazda przy słabej widoczności może skończyć się kolizją (z innymi użytkownikami stoku lub przeszkodami terenowymi). Pamiętaj o cyklicznych przerwach: zmęczenie jest częstą przyczyną wypadków. „Lepiej zjechać jeden raz mniej niż spędzić resztę sezonu na rehabilitacji” – to powiedzenie powinno być mottem każdego snowboardzisty. Należy też zwracać uwagę na oznaczenia tras i przestrzegać regulaminu ośrodka narciarskiego. Mniejsze stoki są w sam raz do nauki – duże, zatłoczone trasy mogą być przytłaczające dla początkujących.
Jak ochronić kolana i nadgarstki w czasie pierwszego kontaktu z deską snowboardową – kontuzjogenny
Upadki w czasie nauki jazdy na snowboardzie są częstym zjawiskiem, przede wszystkim w pierwszych dniach sezonu. Najczęściej dochodzi do kontuzji nadgarstków, które stanowią aż 40% wszystkich urazów snowboardowych. Dzieje się tak, ponieważ naturalne jest wystawianie rąk w celu zamortyzowania upadku. Najważniejszym elementem wyposażenia początkującego snowboardzisty powinny być ochraniacze na nadgarstki oraz ochraniacze na kolana.
Ważne jest także odpowiednie przygotowanie fizyczne przed sezonem. Wzmocnienie mięśni nóg i korpusu poprzez częste ćwiczenia może mocno zmniejszyć ryzyko kontuzji. Dobrze jest też nauczyć się prawidłowej techniki upadania pod okiem instruktora. Ważną kwestią jest także właściwy dobór sprzętu. Zbyt sztywna deska czy niedopasowane buty mogą prowadzić do przeciążeń stawów i mięśni. Można zainwestować w kaski snowboardowe, który uchroni przed poważnymi urazami głowy, szczególnie w czasie pierwszych prób na stoku. Pamiętajmy też o rozgrzewce przed każdym zjazdem i odpowiednim nawodnieniu organizmu.
Bezpieczny debiut na stoku – sprzęt ochronny jako twój snowboardowy anioł stróż
Kupując się pierwszy raz na snowboard, podstawowe jest zabezpieczenie ciała przed urazami. Podstawowym wyposażeniem każdego początkującego snowboardzisty powinny być ochraniacze nadgarstków, które absorbują energię upadku i chronią przed złamaniami. Ochraniacze kolan i łokci, choć często pomijane, są tak samo ważne – dają amortyzację w czasie nieuniknionych upadków na twardym śniegu.
- Ochraniacz kręgosłupa typu „żółw”
- Ochraniacze nadgarstków z systemem splint
- Nakolanniki z pianki EVA
- Ochraniacz kości ogonowej
- Ochraniacze bioder z termoplastycznymi wkładkami
- Kask z systemem MIPS
Uwagę należy zwrócić na ochraniacz kręgosłupa, który powinien być wykonany z materiałów o odpowiedniej gęstości i elastyczności. Kupując ochraniacze, sprawdźmy ich certyfikaty bezpieczeństwa oraz dopasowanie do indywidualnej budowy ciała.
Nowoczesne materiały w ochronie snowboardowej – przełom w bezpieczeństwie
Nowe technologie w produkcji ochraniaczy wykorzystują materiały inteligentne, które twardnieją pod wpływem uderzenia, a pozostają miękkie w czasie normalnego użytkowania. D3O to rewolucyjny materiał, który zmienia właściwości fizyczne pod wpływem siły uderzenia, dając maksymalną ochronę przy zachowaniu komfortu i swobody ruchów. Aktualnie ochraniacze są także wyposażone w systemy wentylacji i wykonane z materiałów antybakteryjnych.
W górskiej mgle tylko odpowiednie gogle dadzą Ci komfort jazdy!
Kupując gogle snowboardowe do jazdy we mgle, ważnym elementem jest soczewka o wysokim współczynniku przepuszczalności światła VLT (minimum 65-80%). Żółte, różowe lub jasnopomarańczowe soczewki świetnie sprawdzą się w warunkach ograniczonej widoczności, poprawiając kontrast i uwydatniając nierówności terenu. Można spojrzeć na gogle z technologią anti-fog, która zapobiega parowaniu szkieł w czasie intensywnej jazdy. Dobrym wyborem będą modele z podwójnymi szybami, które tworzą warstwę izolacyjną.
Systemy wentylacyjne w goglach muszą być wydajne, ale nie mogą powodować nadmiernego chłodzenia oczu. Upewnij się, że gogle są kompatybilne z Twoim kaskiem i szczelnie do niego przylegają. Można zainwestować w model z wymiennymi szybkami, co pozwoli dostosować się do zmiennych warunków pogodowych. Musimy wiedzieć, że dobrej jakości gogle jest to komfort i bezpieczeństwo na stoku. Materiał, z którego wykonana jest pianka przylegająca do twarzy, powinien być hipoalergiczny i oddychający, co zapewni komfort w czasie wielogodzinnej jazdy.