Płatki owsiane są znane przez dietetyków z niezliczonych korzyści. Są zasobne w błonnik i zawierają prawie każdy składnik odżywczy potrzebny do utrzymania życia. Korzyści żywieniowe z płatków owsianych obejmują wspieranie: dobrego poziomu cholesterolu w organizmie, promowanie regularnej aktywności jelita grubego, zapobieganie powstawaniu komórek rakowych, zapobieganie wielu problemom trawiennym, takim jak zespół jelita drażliwego i biegunka.
Płatki owsiane mogą odgrywać kluczową rolę w Twojej diecie i utrzymaniu dobrego stanu zdrowia. Oto niektóre z wielu korzystnych efektów działania płatków owsianych na organizm: zostały powiązane z obniżonym ryzykiem chorób serca, cukrzycy, wysokiego ciśnienia krwi i przyrostu masy ciała.
Postaw na wysokiej jakości śniadania
Owsianka to posiłek, które zwykle jest spożywany rano, aby pomóc Ci się obudzić i rozpocząć dzień. Jest ona bogata w błonnik i inne składniki odżywcze, więc może pomóc Ci poczuć się pełnym, co może powstrzymać Cię od ponownego jedzenia, gdy tylko nadejdzie pora lunchu. Marka OneDayMore oferuje gotowe owsianki, które sprawdzą się doskonale jako szybka przekąska w pracy czy w domu. Rozpuszczalny błonnik w owsiance może pomóc obniżyć poziom cholesterolu. Jedzenie płatków owsianych może również obniżyć ryzyko chorób serca ze względu na zdrowe tłuszcze i wysoką zawartość przeciwutleniaczy. Owies zawiera trochę białka, ale nie go aż tak dużo – to tylko 4 gramy na filiżankę — więc nie będzie aż tak pomocne, jeśli chodzi o budowanie mięśni lub utratę wagi.
Płatki owsiane mają korzystny wpływ na organizm, ponieważ zawierają rozpuszczalny błonnik i przeciwutleniacze, które mogą pomóc obniżyć cholesterol i spowolnić uwalnianie glukozy do krwiobiegu, dzięki czemu są idealne dla osób z cukrzycą typu drugiego. Owies zawiera również żelazo i magnez, które wspierają nasz układ nerwowy, układ odpornościowy i zdrowie reprodukcyjne.
Zadbaj o pożywny początek dnia
Naszym zdaniem owsianka jest nie tylko świetnym płatkiem śniadaniowym, ale ma również wiele korzyści w organizmie. Rozpuszczalny błonnik znajdujący się w płatkach owsianych pomaga obniżyć poziom cholesterolu, a tym samym zapobiega chorobom serca. Rozpuszczalne włókna pomagają również obniżyć ciśnienie krwi i zapobiegają chorobom takim jak cukrzyca. Wiele osób uważa też, że owsianka jest jednym z najlepszych pokarmów do jedzenia dla ogólnego zdrowego życia. Dobrym wyborem będzie także granola i musli bez cukru, które mogą być wykorzystywane zarówno jako część owsianki, jak i jako posypka do jogurtu czy smoothie.
Otręby owsiane są bogate w rozpuszczalny błonnik, który wspomaga metabolizm i zdrowie jelit. Rozpuszczalny błonnik znajdujący się w płatkach owsianych pomaga obniżyć poziom cholesterolu, obniżyć ciśnienie krwi i może pomóc w utracie wagi. Wykazano, że owsianka pomaga zmniejszyć ryzyko chorób serca poprzez obniżenie poziomu złego cholesterolu LDL (LDL) i zwiększenie poziomu dobrego cholesterolu HDL (HDL). Niektóre badania wykazują, że dieta bogata w błonnik sprawia, że jesteś syty na dłużej, co pomaga utrzymać zdrową wagę.
Wysoka jakość produktów pozwoli zadbać o zdrowie każdego dnia
Dobrym wyborem będzie musli z dobrym składem – pozwoli ono w prosty i szybki sposób wprowadzić do diety zdrowe składniki odżywcze. Liczne badania powiązały płatki owsiane ze zmniejszonym ryzykiem wysokiego cholesterolu i chorób serca. Może to wynikać z faktu, że owies jest bogatym źródłem rozpuszczalnego błonnika, który pomaga obniżyć poziom cholesterolu i reguluje trawienie.
