Multiwitamina to kompleksowy zestaw witamin i minerałów ważnych dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Stosując jeden preparat, można uzupełnić swoją dietę o składniki niezbędne organizmowi. Multiwitamina jest wygodnym rozwiązaniem, czy jednak okazuje się ono skuteczne? W jaki sposób działają tego typu suplementy diety? Czy multiwitamina może efektywnie wspierać nasze zdrowie?
Multiwitamina i jej działanie
Witaminy i minerały mające wejść w skład preparatu multiwitaminowego dobierane są tak, aby optymalnie wspierały funkcjonowanie organizmu człowieka. Producenci opracowują zarówno uniwersalne kompleksy składników odżywczych, jak i suplementy mające określone funkcje, np. wzmacniające odporność, zwiększające wytrzymałość i witalność czy pomagające zachować dobry stan włosów, paznokci i skóry. Multiwitamina może zapobiegać obniżeniu poziomu witamin i pierwiastków w organizmie oraz uzupełniać powstałe niedobory.
Dostępne są preparaty dbające o kości i funkcjonowanie mięśni, poprawiające pamięć i koncentrację czy redukujące zmęczenie. Można odszukać suplement multiwitaminowy dostosowany do swojej płci, wieku, stopnia aktywności, stylu życia czy innych indywidualnych cech. Tworzone są specjalne produkty dla kobiet, mężczyzn, sportowców, wegetarian, uczniów, kobiet w ciąży czy w okresie menopauzy. Multiwitamina dla seniorów zadba o pamięć, układ krążenia i kości, z kolei preparat dla dzieci zatroszczy się o prawidłowy wzrost i rozwój młodego organizmu. Każdy może znaleźć odpowiedni zestaw witamin i minerałów dla siebie, dostosowany do indywidualnych potrzeb albo sięgnąć po uniwersalny komplet składników wspierających zdrowie i witalność.
Jakie składniki wpływają na skuteczność multiwitaminy?
W uniwersalnym zestawie witamin nie powinno zabraknąć witaminy A istotnej dla narządu wzroku oraz wzrostu i rozwoju kości. W skutecznej multiwitaminie muszą znaleźć się witaminy z grupy B dbające o właściwy metabolizm energetyczny, a także witaminy C i D ważne dla układu immunologicznego i zdrowych kości. Warto, by suplement uniwersalny wzbogacały witamina K (odpowiedzialna za prawidłowe krzepnięcie krwi), jod (istotny dla metabolizmu energetycznego, wzrostu i rozwoju), magnez (dbający o układ nerwowy), potas (regulujący pracę mięśni) i cynk (pozwalający zachować dobrą kondycję skóry i włosów).
Cennymi składnikami multiwitaminy są również selen chroniący przed stresem antyoksydacyjnym, sód regulujący ciśnienie krwi oraz chrom podtrzymujący prawidłowy metabolizm glukozy. Uniwersalny suplement diety może być również uzupełniony wapniem. Pierwiastek ten jest ważny dla zachowania zdrowych kości i zębów. Zamiast wapnia preparat może zawierać żelazo. Bierze ono udział w transporcie tlenu przez czerwone krwinki i zapobiega niedokrwistości.
Składy skutecznych preparatów multiwitaminowych dostosowanych do wieku, płci czy podejmowanych aktywności powinny odpowiadać indywidualnym potrzebom organizmu. Przykładowo w preparatach dla dzieci czy seniorów nie może brakować witaminy D dbającej o odporność i zdrowe kości. Sportowcy powinni sięgać po preparaty z potasem ważnym dla prawidłowego funkcjonowania mięśni oraz z witaminą C i żelazem wspierającymi zachowanie wysokiej wydolności ciała. Witaminy dla kobiet w ciąży muszą koniecznie zawierać kwas foliowy w dawce rekomendowanej dla przyszłych matek.
Wybierając multiwitaminę dla siebie, należy kierować się swoimi potrzebami względem składników odżywczych. Trzeba sprawdzić również opinie na temat producentów preparatów witaminowych, aby mieć pewność, że stosuje się bezpieczny, wysokiej jakości produkt. Powinno się również upewnić, że multiwitamina zawiera dobrze przyswajalne formy minerałów w dawkach uzupełniających podaż konkretnych substancji w diecie.
Co obniża skuteczność multiwitaminy?
Jeżeli suplement diety zawiera minerały w kiepsko przyswajalnych formach, o niezbyt dobrej jakości i w zbyt małych dawkach, nie będzie działał skutecznie. Podobnie stanie się w przypadku, gdy preparat zawiera składniki, które wzajemnie osłabiają swoje działanie. Żelazo nie powinno występować w tym samym suplemencie, co miedź, a wapń razem z magnezem. Dobry suplement zawiera składniki działające synergistycznie – np. wszystkie witaminy z grupy B, witaminę C razem z żelazem, a potas razem z magnezem.
Multiwitamina może działać korzystnie na funkcjonowanie organizmu i poprawiać samopoczucie. Preparat będzie skuteczny, jeśli jego składniki mają dobrą jakość, nie wykluczają się wzajemnie i pasują do indywidualnych potrzeb. Szukając suplementu dla siebie, warto również kierować się renomą producentów. Ponadto zanim sięgnie się po multiwitaminę, najlepiej wykonać badania kontrolne i skonsultować się z lekarzem w celu dopasowania suplementacji do aktualnego stanu organizmu.
