Organizm

Sen to zdrowie

Brak snu skutkuje złym samopoczuciem i negatywnie wpływa na nasze zdrowie. Choć wiemy, że sen to zdrowie to jednak czasami o tym zapominamy. Dlaczego sen jest taki ważny? Zmęczeni zimą, osłabieni i ociężali – takie uczucie towarzyszy ludziom często w tym okresie kiedy dni są krótkie i mało nasłonecznione. Mniej ruchu, mniej witamin i minerałów […]

SUN

Ze słońcem flirtuj z filtrem – jak wybierać kosmetyki przeciwsłoneczne?

Nie wiesz co zawierają kosmetyki przeciwsłoneczne? Dowiedź się na co zwracać uwagę przy ich wyborze i jak poprawnie je stosować. Słoneczna pogoda sprzyja spędzaniu wolnego czasu w plenerze. Bez względu czy planujesz urlop nad morzem, weekend w górach czy przejażdżkę rowerową, koniecznie pamiętaj o używaniu kosmetyków promieniochronnych. Zewnętrzne preparaty promieniochronne, nagminnie określane mianem „kosmetyków do opalania”, […]

Dlaczego nie pić mleka?

Robert Lewandowski, nasz skarb narodowy, nasza futbolowa duma i balsam na serce kibiców, po tylu latach piłkarskiego nieurodzaju! Nasz piłkarski Gladiator! Co jest tajemnicą jego sukcesu, jego zwinności w drodze do bramki i pary w zderzeniu z przeciwnikiem? Co jada, jak żyje człowiek, którego fizyczna, mordercza praca wyczynowca zamyka się często w kilkunastu godzinach treningu, […]

Ćwiczenia na basenie

Pływanie na basenie jest bardzo dobrą formą aktywności fizycznej, podobnie jak bieganie czy jazda na rowerze. Jest to również świetna forma relaksu i odpoczynku po pracy. Gdy pływamy, pracują wszystkie mięśnie, a co ważne nie męczymy się tak szybko, a do tego doskonale się bawimy. Wydziela się również mnóstwo endorfin, czyli hormonu szczęścia. Jesteśmy uśmiechnięci […]

Badania

Badania w ciąży

W czasie ciąży, przyszła mama powinna poddać się szeregowi badań lekarskich, które pozwolą ocenić czy rozwój dziecka przebiega prawidłowo. Pierwszy trymestr ciąży Pierwsze 3 miesiące ciąży są najistotniejsze z punktu widzenia prawidłowego rozwoju dziecka. To właśnie w tym czasie rozwijają się wszystkie jego najważniejsze narządy. Maleństwo w brzuchu mamy nie posiada jeszcze żadnej odporności, stąd zdrowie […]

ZEBY

Stomatologia estetyczna

Piękny uśmiech, śnieżnobiałe i zdrowe zęby – to prawdziwa wizytówka człowieka. Teraz możemy korzystać również z zabiegów stomatologii estetycznej. Jakie są najpopularniejsze zabiegi? Podstawowa higiena jamy ustnej Od śnieżnobiałej barwy zębów, ważniejsze jest ich zdrowie. Nawet najpiękniejsze, białe ząbki nie będą powodem do zadowolenia, jeśli powodem do smutku będzie zaawansowana próchnica lub choroby przyzębia. Stąd pierwszym przykazaniem w […]

Jedzenie

Soja – mięso z japońskich pól

Dawno, dawno temu Historia soi sięga ok. 1100 roku p.n.e. Jako pierwsi, cudowne właściwości soi odkryli Chińczycy i również jako pierwsi wprowadzili ją do jadłospisu. Dopiero na początku naszej ery dotarła ona do Japonii a później do Korei. W wymienionych krajach soja nazywana jest świętą rośliną i zajmuje czołowe miejsce w rodzimej kuchni. Badania nad […]

SIEMIE

Siemię lniane w codziennej diecie

Apteka czy zielarnia? Gdy tylko zaczyna nas coś boleć, niemalże natychmiast zaczynamy zastanawiać się, jakie lekarstwo byłoby odpowiednie na nasze dolegliwości. Z łatwością sięgamy po kolejne medykamenty, nie sprawdzając nawet, czy pod ręką nie mamy lepszych środków – skuteczniejszych i przede wszystkim naturalnych. Jednym z takich cudów natury są nasiona lnu, które zawierają związki śluzowe, […]

kurkumina suplement

Kurkuma – roślina przeciwnowotworowa

Kurkuma (znana także jako tumeric) pochodzi z Azji, ale znajdziemy ją w zasadzie wszędzie tam, gdzie klimat jest wystarczająco ciepły. Najczęściej wchodzi w skład mieszanek przypraw, przede wszystkim curry, ale coraz częściej sięgają po nią zwolennicy medycyny naturalnej, gdyż jak udowodniły badania – ta roślina może uleczyć raka. Zdrowotne właściwości kurkumy znane były już od […]

Budyniowy ryż

Czasem zostaje nam z obiadu trochę ryżu. To świetna okazja, by następnego dnia wykonać z niego szybki deser lub udoskonalić przyprawami i podać na ciepłe śniadanie. Maluchy go uwielbiają! Znam takie, które same zmieniają dodatki i proszą o kolejną porcję…:) Potrzebujemy: 2 szklanki ugotowanego ryżu, 5-6 odmoczonych daktyli wraz z płynem, 1 łyżeczka naturalnego ekstraktu […]

Czipsy pieczone z topinambura

Właściwie to można je zrobić z każdego, cienko pokrojonego warzywa. Ale w pierwszej kolejności warzywo należy w całości wyszorować szczotką pod zimną, bieżącą wodą, a następnie osuszyć papierowym ręcznikiem. Potem ostrym nożem cieniutko pokroić wraz ze skórką w plasterki i wymieszać w dużej misce z oliwą, ziołami i ewentualnie plasterkami czosnku i ułożyć jedną ich […]

Regularne niedojadanie

Pamiętam coroczny wielkanocny post mojego dziadka. Z racji młodego wieku, miałam wtedy przywilej jadania wszystkiego i degustując babcine smakołyki, bacznie obserwowałam talerz mojego dziadka, na którym kładł codziennie zwykły suchy chleb…To postne „danie”, każdorazowo maczane w wodzie lub gorzkiej herbacie, było całym jego posiłkiem przez 40 dni… Ograniczanie przyjmowania pokarmu jest znaną od dawna metodą […]

Sezonowe warzywa w sezamie

Obiad w pół godziny, tak to jest możliwe, nie tylko dla Jamie’go Olivera! Osobiście przykładam wagę bardziej do spokojnej konsumpcji niż do długiego przygotowywania posiłków. Lubię potrawy trzyskładnikowe, najprostsze, gdzie tajemnicą smaku jest ukryta proporcja jedynej w swoim rodzaju finezyjnej mieszanki przypraw. Element kluczowy w kreowaniu dań na bazie warzyw to sprawna ich obróbka i […]

WITARIANIZM – ŻYCIE NA SUROWYM

Nie jestem witarianką i nie sądzę, aby witarianizm był rozwiązaniem dla każdego. Ale dla Kasi i Maćka był kolejnym stopniem wtajemniczenia, po kuchni pięciu przemian, wegetarianizmie i ostatecznie weganizmie. Odkryciem w ucieczce od genetycznych obciążeń chorobami oraz sposobem na przywrócenie życiowej energii i zdrowe życie. – Mam dwie dłonie do zbierania nasion, orzechów, ziół, owoców […]

Prastare warzywa morskie

Ogród to brzmi dumnie, nawet jeśli tak na prawdę było to tylko 300 metrowe poletko pod miastem…Dawniej mój tata każdą wolną od pracy sobotę poświęcał doglądaniu plonów na pracowniczej działce. Pamiętam ile radości sprawiało nam obserwowanie przebijających się cieniutkich zielonkawych pędów cebuli, czosnku, marchewki czy porów. Jako dziecko lubiłam patrzeć jak kolorowymi szmatkami podwiązywał pomidory […]

Cebulowo-porowy krem dla dzieci

Zupa na bazie cebuli, jedyna w swoim rodzaju, charakterystyczna w smaku, sycąca i rozgrzewająca jeśli dodamy imbir i szczyptę kajeńskiego pieprzu. Jeszcze ciekawsza z odrobiną gałki muszkatołowej. Fantastycznie komponuje się z winem i masłem i właśnie od tego wariantu zaczyna się prawie każdy francuski sos 🙂 Ja jednak poszukuję czegoś bez masła, bez bagietki, bez […]

Sport
taniec zdrowie

Odrobina tańca na co dzień

Każdy człowiek potrzebuje ruchu, choć nie każdy lubi wskakiwać w trampki i biegać po Polsce, nawet jeśli cała Polska Lubi Teraz Biegać…Nie darzymy też zbytnią sympatią ryzykownych obciążeń na siłowni, a na pływalnię ciężko się jakoś zebrać…Badania nad długo żyjącymi społecznościami pokazały, że tak na prawdę to nie od intensywnych ćwiczeń zależy zdrowie i świetna […]

Ćwiczenia na spalanie tłuszczu z brzucha

Pozbycie się nieestetycznej i problematycznej oponki z brzucha nie jest proste, szczególnie u kobiet. Panie mają bowiem często tendencję do tego, że w obrębie ich brzucha gromadzi się więcej tłuszczu. Ten problem dotyka bardzo często także mężczyzn, którzy szybciej przybierają w brzuchu, niż na przykład w biodrach i udach. Spalanie tkanki tłuszczowej z brzucha nie jest łatwe, […]

4-dniowy plan treningowy na masę

Jak przybrać na masie mięśniowej? W tym celu niezbędne będzie stworzenie dobrego planu treningowego na masę, najlepiej z trenerem personalnym oraz zastosowanie odpowiednio zbilansowanego jadłospisu. Jak ćwiczyć na siłowni żeby nabrać masy. Oto gotowy plan treningowy na masę dla osób początkujących. Podstawowe reguły dobrego planu treningowego na masę po każdym dniu treningowym planujemy dzień wolny na regenerację w naszym harmonogramie […]

Domowy trening na klatkę piersiową

Klatka piersiowa nie jest trudna do wyćwiczenia, ale wiele osób o niej zapomina podczas wykonywania innych ćwiczeń. Jeśli chcemy, aby dobrze się prezentowała, to należy odpowiednio zadbać o regularne ćwiczenie mięśni. Trening w domu na klatkę piersiową nie jest trudny do wykonania, wystarczy regularnie sięgać po ćwiczenia. Trening w domu z hantlami nie wymaga także posiadania specjalistycznego sprzętu, a […]

Domowe treningi – zestaw ćwiczeń do wykonywania w domu

Trening w domu? Dlaczego by nie! Ćwiczenia wykonywane w domu mogą być równie efekty, co ćwiczenia, które wykonujemy na siłowni. Oczywiście, potrzebna jest większa doza samozaparcia i chęć do samodzielnej pracy, ale nie jest to coś, czego nie możemy przecież zrobić! Wiele osób ćwiczy samodzielnie w domu i są one naprawdę zadowolone z takiego rozwiązania. […]

Domowe ćwiczenia na szczupłe i smukłe łydki

Grube łydki nie wyglądają zbyt atrakcyjne, każdy o tym doskonale wie. Kobiety, które mają grubsze łydki, często chowają je pod długimi spódnicami albo pod spodniami. Na szczęście wcale nie trzeba się ich wstydzić! Wystarczy wybrać odpowiednie ćwiczenia, które pozwolą je wyszczuplić. Ćwiczenia na szczupłe łydki Wykonywanie ćwiczeń może pozytywnie wpłynąć na wygląd łydek. Ćwiczenia na łydki skupiają […]

Trening w domu na rzeźbę brzucha

Każda z kobiet chciałaby mieć piękny, płaski brzuch. Niestety dom, praca, dzieci – często nie mamy czasu lub środków, aby sobie pozwolić na ćwiczenia w siłowni, czy z instruktorem. Ale nic straconego!  Domowe ćwiczenia na brzuch wystarczą, żeby mieć piękny brzuszek. Nie trzeba mieć specjalnego sprzętu, aby rzeźbienie brzucha w domu było przyjemne i efektowne. Wystarczą dobre chęci, […]

Skuteczne sposoby na ból krzyża

Ból krzyża może przydarzyć się każdemu. Co wtedy robić? Dzwonić do masażysty? Jest to jedna z możliwości, jednak są sposoby aby poradzić sobie samemu. Warto znać skuteczne sposoby na ból krzyża czy inaczej – ból dolnej (lędźwiowej) części kręgosłupa. Przynoszą one szybką ulgę w krótkim czasie i można stosować je samemu. Wystarczy kilka prostych i […]

Osteoporoza wynikiem braku wysiłku siłowego

Powyższa teza może wydać Ci się dziwna, gdyż ciągłe reklamy i wiedza współczesna skupiają się głównie na wapniu jako budulcu kości. Mówi się, że żeby mieć mocne kości trzeba dostarczać dużo wapnia. Po części prawda, ale tylko po części. Okazuje się, że winowajcą za osteoporozę nie jest w największej mierze dieta, niedobory wapnia, ale brak […]

weglowodany dieta

Skuteczna dieta – Węglowodany

Zapewne nie jedna osoba, która czyta tego bloga zastanawia się co powinno się zrobić, aby dieta w Waszym życiu była jak najbardziej zoptymalizowana pod to w jaki sposób wykonujecie dane treningi. Każdemu z nas zależy na tym, aby maksymalizować swoje efekty. Jeżeli staramy się budować masę mięśniową to chcemy robić to tak, aby była to […]

Test orbitreka marki Finnlo model Loxon

Tematem dzisiejszego testu będzie orbitrek firmy Finnlo, a dokładnie model LOXON. Udało mi się przetestować ten sprzęt i zebrać kilka uwag oraz refleksji na jego temat. Wszystkich zainteresowanych zapraszam do recenzji! Największym motywatorem do przetestowania modelu LOXON była niewątpliwie oferta producenta – LOXON został przeceniony o prawie 1000 zł. Cena z 4000 zł spadła do […]