Produkty blokujące układ trawienny – lista pokarmów sprzyjających zaparciom u dorosłych
Zaparcia mogą powodować: żywność o niskiej zawartości błonnika (białe pieczywo, makarony, ryż), nabiał (sery, mleko), mięso, produkty wysokoprzetworzone, fast food, słodycze, słone przekąski (chipsy,...
Regeneracja duszy wśród drzew: Jak terapie leśne wspierają zdrowie psychiczne i...
Terapie leśne (Shinrin-yoku) to praktyki polegające na świadomym przebywaniu w lesie dla poprawy dobrostanu psychicznego. Badania wykazują, że częste spacery leśne obniżają poziom kortyzolu,...
Szczegóły regeneracji: Jak pokonać bezsenność i zmęczenie w czasie pracy na...
Bezsenność u pracowników zmianowych to powszechny problem wynikający z zaburzenia rytmu dobowego. Dotyka ok. 30% osób pracujących w systemie zmianowym. Objawia się trudnościami z...
Topowe rolki terenowe: komfortowa jazda na nierównych nawierzchniach i bezdrożach
Rolki terenowe mają większe kółka (90-110 mm), co ułatwia pokonywanie przeszkód. Wyposażone są w amortyzację redukującą wstrząsy. Posiadają wytrzymałą konstrukcję ramy oraz mocniejsze łożyska...
Solankowe kąpiele lecznicze – naturalny ratunek dla skóry atopowej, łuszczycowej i...
Częste kąpiele solankowe to skuteczna metoda leczenia różnych chorób skórnych. Stężenie solanki w wannie powinno wynosić od 3 do 5%. Kąpiel należy wykonywać przez...
Kreatynina – badanie i wskazania do jego wykonania. Co oznacza podwyższona...
Badanie stężenia kreatyniny w surowicy krwi jest jednym z podstawowych badań wykonywanych w celu oceny czynności nerek, a także w diagnostyce schorzeń tego narządu....
Hormony pod kontrolą – o testach endokrynologicznych dla sportowców profesjonalnych
Testosteron, kortyzol, erytropoetyna i hormon wzrostu to główne hormony badane w sporcie zawodowym. Analizuje się je w próbkach krwi, moczu i śliny w czasie...
Kwasy Omega-3: funkcje metaboliczne i znaczenie tłuszczów potrzebnych dla zdrowia organizmu
Kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6 to potrzebne dla zdrowia składniki, których organizm nie potrafi sam wytworzyć. Muszą być dostarczane z pożywieniem. Tłuszcze korzystnie wpływają...
Biodostępność składników mineralnych – podstawowe czynniki wpływające na przyswajanie mikroelementów w...
Biodostępność składników mineralnych oznacza stopień ich wchłaniania i wykorzystania przez organizm. Związana jest z formą chemiczną, w jakiej występują. Najlepiej przyswajalne są sole organiczne...
Kojące kąpiele ziołowe – naturalny sposób na równowagę hormonalną i dobre...
Kąpiele ziołowe balansujące gospodarkę hormonalną powinny mać: rumianek, szałwię, melisę, lawendę lub pokrzywę. Temperatura wody nie powinna przekraczać 38°C, a czas kąpieli - 20...
Poranne rozciąganie w łóżku – wydajne ćwiczenia na zdrowy kręgosłup od...
Poranne rozciąganie kręgosłupa należy wykonywać powoli, leżąc na plecach. Wyciągnij ręce za głowę, a nogi maksymalnie w dół - napinając mięśnie. Wytrzymaj 15-30 sekund....
Jak skutecznie rzucić palenie? Przegląd metod i wsparcia dla palaczy
Rzucenie palenia to jedno z najlepszych decyzji, jakie można podjąć dla swojego zdrowia. Palenie papierosów wpływa negatywnie na układ oddechowy, sercowo-naczyniowy i zwiększa ryzyko...