Wszyscy wiemy, że stres jest bardzo podstępną i ciężką chorobą. Może prowadzić prowadzić do zmęczenia, bólów głowy, rozstroju żołądka, nerwowości i drażliwości lub złości. Regularne ćwiczenia, odpowiedni sen i dobre odżywianie to jedne z najlepszych sposobów na lepsze przygotowanie organizmu do walki ze stresem, ale zestawy witamin i suplementów mogą również pomóc. Który suplement diety wybrać?
Najlepsze będą naturalne suplementy diety. Na początek ashwagandha. Jest ona dobra do obniżania poziomu stresu, poprawiania nastroju i obniżania poziomu kortyzolu.
Suplementy diety w walce ze stresem
W walce ze stresem i do prawidłowego funkcjonowania organizmu potrzebne są również witaminy z grupy B. Witaminy te odgrywają ważną rolę w metabolizmie, przekształcając spożywaną żywność w energię użytkową. Witaminy z grupy B są również niezbędne dla zdrowia serca i mózgu. Źródła witamin z grupy B to zboża, mięso, rośliny strączkowe, jajka, produkty mleczne i zielone warzywa liściaste.
Jeśli chodzi o walkę ze stresem ważny jest także żeń-szeń. Jest powszechnie reklamowany ze względu na działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne. Może również pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi i przynieść korzyści w przypadku niektórych nowotworów. Co więcej, żeń-szeń może wzmacniać układ odpornościowy, poprawiać pracę mózgu, zwalczać zmęczenie i łagodzić objawy zaburzeń erekcji.
Najważniejszą wydaje się jednak witamina C. Znana również jako kwas askorbinowy, jest niezbędna do wzrostu, rozwoju i naprawy wszystkich tkanek organizmu. Bierze udział w wielu funkcjach organizmu, w tym w tworzeniu kolagenu, wchłanianiu żelaza, prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, gojeniu ran oraz utrzymaniu chrząstki, kości i zębów w dobrym stanie.
O suplementach diety korzystnych dla układu nerwowego
Zdrowe suplementy diety pomogą również w działaniu Twojego układu nerwowego. Warto zapoznać się z środkiem, jakim jest ginkobiloba. Poprawia ona przepływ krwi do mózgu i działa jako przeciwutleniacz. Efekty te mogą przekładać się na pewne korzyści w przypadku niektórych problemów medycznych. Niektóre badania wykazały, że u zdrowych ludzi miłorząb może nieznacznie zwiększyć pamięć i szybkość poznawczą.
Kwasy Omega 3 dostarczają kalorii. Te dostarczają organizmowi energii i dają wiele dobrego jeśli chodzi o Twój układ krwionośny – z sercem na czele. Nie można zapominać o witaminie D. Najbardziej znaną rolą witaminy D jest utrzymanie zdrowych kości poprzez zwiększenie wchłaniania wapnia w jelitach. Bez wystarczającej ilości witaminy D organizm może wchłonąć tylko 10% do 15% wapnia w diecie, ale wchłanianie 30% do 40% jest regułą, gdy zapasy witamin są normalne.
Gdy wymieniamy suplementy na układ nerwowy, nie można zapominać o magnezie. Magnez odgrywa w organizmie wiele kluczowych ról, takich jak wspomaganie funkcji mięśni i nerwów oraz produkcja energii. Niski poziom magnezu zwykle nie powoduje objawów. Jednak chronicznie niski poziom może zwiększać ryzyko nadciśnienia, chorób serca, cukrzycy typu 2 i osteoporozy.
Inne, naturalne suplementy diety
Pamiętać należy, iż suplementy nie zastąpią zbilansowanej diety. Warto stosować zdrową dietę, która dostarczy składniki mineralne, kwasy tłuszczowe oraz masę składników odżywczych. Nie można również zapominać o aktywności fizycznej. Warto stosować suplementy diety, które pochodzą ze sprawdzonego źródła. Na rynku bowiem wiele jest produktów, które tylko na opakowaniu pełne są składników mineralnych. Co więcej, takie podrabiane suplementy mogą wywołać skutki uboczne.
Suplementy diety – szczególnie suplementy na bezsenność i stres mogą wspomóc walkę z tymi przeciwnikami.
