Utrzymuj równowagę potasu w organizmie

Nieprawidłowa dieta, przyjmowanie zbyt małych ilości płynów, czy przyjmowanie niektórych leków i suplementów diety może prowadzić do wypłukania elektrolitów z organizmu. Jednym z najważniejszych minerałów, których potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania nasz organizm, jest potas.

Hipokalemia (inna nazwa niedoboru potasu), która trwa dłuższy czas, może doprowadzić do wystąpienia poważnych problemów ze zdrowiem i obniżenia komfortu życia.

Jakie przypadłości mogą być objawem niedoboru potasu?

  • Nerwowość,
  • Niepokojące, zbyt szybkie bicie serca,
  • Chroniczne przemęczenie,
  • Skurcze mięśni, bóle mięśni, ich drżenie, odrętwienie i osłabienie,
  • Nadciśnienie,
  • Bezsenność,
  • Obrzęki kończyn górnych i dolnych.

Nieleczony niedobór może doprowadzić do uszkodzenia mięśnia sercowego, a w rzadkich przypadkach także do paraliżu.

W jaki sposób najczęściej dochodzi do niedoboru potasu?

  1. Nieuważne stosowanie suplementów, które mają działanie moczopędne (np. modne aktualnie środki likwidujące tzw. cellulit wodny), środki mające poprawić funkcjonowanie układu moczowego, mające pobudzić pracę nerek (przy kamicy nerkowej lub problemach z dolnym odcinkiem układu moczowego). Niestety często chcąc pozbyć się jednej przypadłości, możemy nieświadomie działać niekorzystnie dla naszego organizmu, nie zdając sobie z tego sprawy.
  2. Doprowadzenie organizmu do odwodnienia – ile razy zdarzyło Ci się przez cały dzień wypić tylko szklankę herbaty lub małą butelkę wody? Dorosła osoba powinna przyjmować dziennie co najmniej 2,5 l płynów. W sytuacji, kiedy organizm zaczyna cierpieć z pragnienia, pobiera wodę z tkanek razem z elektrolitami w niej zawartymi. Po wykorzystaniu ją wydala, tym samym pozbywając się potasu z organizmu.
  3. Niektóre leki nasercowe i na nadciśnienie. Co prawda przyjmowanie tych leków powinno zawsze być nadzorowane przez specjalistę, jednak niewłaściwie monitorowany poziom potasu w przypadku przyjmowania takich leków, może mieć katastroficzne skutki.
  4. Zbyt restrykcyjna dieta odchudzająca i stosowanie środków przeczyszczających również może prowadzić do poważnych niedoborów potasu.

Co się stanie, jeśli w organizmie będzie za dużo potasu?

W przypadku hiperkalemii należy reagować bardzo szybko, ponieważ zbyt wysoki poziom potasu we krwi grozi porażeniem mięśni, arytmią serca, czy nawet utratą życia (zatrzymaniem akcji serca).

Jakie objawy powinny nas zaniepokoić?

  • Problemy z utrzymaniem równowagi i zawroty głowy,
  • Zaburzona koordynacja psycho- ruchowa,
  • Ból i uczucie mrowienia w mięśniach,
  • Nieregularna praca serca.

Czym może być spowodowana hiperkalemia?

  • Nadmiar potasu w diecie,
  • Zaburzenia gospodarki wodno- elektrolitowej organizmu,
  • Nieprawidłowości w pracy nerek,
  • Jako reakcja organizmu na leki w terapii nadciśnienia tętniczego

Dlaczego potas jest tak ważnym minerałem?

  • rozpuszczony w wodzie, bierze udział w przenoszeniu ładunków elektrycznych w orgnizmie człowieka,
  • pomaga w procesie odżywiania komórek, ponieważ łatwo przenika przez błony komórkowe,
  • jest potrzebny w procesie wytwarzania insuliny,
  • bez potasu nasze mięśnie i układ nerwowy nie są w stanie działać sprawnie i efektywnie,
  • potas dotlenia mózg,
  • bez zachowania odpowiedniego poziomu tego pierwiastka w naszym organizmie, jesteśmy narażeni na problemy z ciśnieniem i nieprawidłowości pracy nerek.

Jak uzupełniać poziom potasu i utrzymywać go na odpowiednim poziomie?

  • Przede wszystkim należy skupić się na odpowiedniej diecie. Najlepszym źródłem łatwo przyswajalnego potasu są wszelkie warzywa i owoce, a spośród nich najszybciej uzupełnimy niedobory pomidorami, są one bowiem bogate nie tylko w potas, ale i w magnez. Więcej pierwiastków życia znajdziemy w pomidorach przetworzonych (soki, przeciery, sosy itp.) niż w świeżych.
  • Jeść powinniśmy również świeże warzywa liściaste i owoce cytrusowe.
  • Innym źródłem potasu są z pewnością suszone owoce i warzywa.
  • Warto pamiętać, że bogate w potas są również ziemniaki.
  • Dobrze jest pić wysoko mineralizowaną wodę mineralną, aby stale uzupełniać elektrolity w organizmie i nie pozwolić na wystąpienie niedoborów.

Reklama: przegląd i diagnostyka skrzyni biegów

News Reporter
Zdrowie

Dodaj komentarz