Do rozpoczęcia praktyki jogi potrzebna jest mata antypoślizgowa o grubości min. 4mm. Przydatne będą: 2 blocki do jogi (wykonane z korka lub pianki EVA), pasek do jogi o długości 2,5m oraz koc/ręcznik do medytacji. Dla komfortu warto zaopatrzyć się w luźną odzież z naturalnych materiałów. Podstawowy zestaw kosztuje 150-300 zł – zależnie jakości produktów.
Rozpoczęcie przygody z jogą wymaga dobrego przygotowania i wyboru właściwych akcesoriów, które zapewnią komfort oraz bezpieczeństwo w czasie praktyki.
Mata do jogi stanowi absolutną podstawę – to na niej spędzisz większość czasu w czasie ćwiczeń, dlatego poleca się zainwestować w produkt wysokiej jakości. Kupując matę, zwróć uwagę na jej antypoślizgowe właściwości oraz grubość, która powinna wynosić minimum 4 mm dla początkujących joginów. Materiał, z którego wykonana jest mata, ma znaczenie – najpopularniejsze opcje to PVC, TPE oraz naturalna guma (dla osób doceniających ekologiczne rozwiązania). Dobrze sprawdzą się maty o wymiarach 173 x 61 cm, które dają nam wystarczającą przestrzeń do wykonywania nawet bardziej zaawansowanych asań. Zastanawiasz się nad kolorem maty? To sprawa estetyki – jasne kolory mogą szybciej ukazywać zabrudzenia, w czasie gdy ciemniejsze są bardziej w codziennym używaniu.
Klocki i paski do jogi – potrzebne wsparcie dla początkujących
Klocki do jogi (zwane także blokami) to akcesoria, które mocno ułatwiają naukę prawidłowych pozycji. Podczas praktyki jogi klocki służą jako przedłużenie rąk, pomagają w utrzymaniu równowagi oraz wspierają kręgosłup w skomplikowanych pozycjach. Dostępne są różne rodzaje klocków: piankowe (lekkie i przyjemne w dotyku), drewniane (trwałe i stabilne) oraz bambusowe (ekologiczne i wytrzymałe). Paski do jogi jednak umożliwiają wykonywanie głębszych skłonów i stretching – szczególnie przydatne dla osób rozpoczynających praktykę lub mających ograniczoną elastyczność.
- Mata o grubości 4-6 mm
- Klocki piankowe (2 sztuki)
- Pasek do jogi
- Ręcznik z mikrofibry
- Spray do czyszczenia maty
- Torba do przenoszenia akcesoriów
- Koc do relaksacji
- Wałek do masażu
Dodatkowe akcesoria wspierające praktykę
Rozpoczynając swoją przygodę z jogą, warto pomyśleć o następujących akcesoriach pomocniczych: Wałek do masażu powięzi (może pomóc w rozluźnieniu napiętych mięśni), koc do szabasany (końcowej relaksacji) oraz ręcznik z mikrofibry – potrzebny przede wszystkim w czasie dynamicznej praktyki jak Ashtanga czy Vinyasa Flow. Temperatura ciała w czasie ćwiczeń wzrasta, dlatego poleca się mieć pod ręką butelkę z wodą oraz lekki ręcznik. Można też zainwestować w specjalny spray do czyszczenia maty (lub przygotować własny roztwór z wody i olejku herbacianego). „Częste czyszczenie maty przedłuży jej żywotność i zapewni higieniczne warunki praktyki”. Słyszeliście, że odpowiednio dobrane akcesoria mogą mocno wpłynąć na jakość Twojej praktyki? Wszystkie wymienione przedmioty można znaleźć w (specjalistycznych sklepach z akcesoriami do jogi) lub zamówić przez internet.
Kompletny zestaw jogi dla początkującego jogina – sprawdź, bez czego nie zaczniesz
Podstawowym wyposażeniem każdego adepta jogi jest mata do ćwiczeń, która zapewnia odpowiednią przyczepność i amortyzację w czasie praktyki. Dobra mata jogiczna powinna mieć grubość minimum 4mm i być wykonana z materiałów antypoślizgowych. Można zainwestować w matę wysokiej jakości, ponieważ będzie służyć latami i zapewni komfort w czasie ćwiczeń. Kostki do jogi są kolejnym potrzebnym elementem – służą jako podparcie w pozycjach wymagających większej elastyczności lub gdy musimy dodatkowego wsparcia. Block jogiczny wykonany jest zazwyczaj z pianki EVA lub korka. Pasek do jogi, zwany też pasem jogicznym, pomoże w utrzymaniu prawidłowej postawy i zwiększeniu zakresu ruchu, szczególnie w pozycjach rozciągających. Jest szczególnie przydatny dla osób rozpoczynających przygodę z jogą, które dopiero pracują nad swoją gibkością. Wałek do jogi może służyć jako wsparcie pod kręgosłup lub pomoc w masażu powięziowym. Tak warto sprawdzić zakup koca do jogi, który przyda się w czasie relaksacji i medytacji, a także może służyć jako dodatkowe wsparcie w niektórych asanach. Dla osób praktykujących w domu polecane są także klocki bambusowe, które są bardziej stabilne niż piankowe, oraz poduszka do medytacji zwana zafu. Te akcesoria nie są konieczne na początku, ale mogą mocno zwiększyć komfort praktyki. Można też zaopatrzyć się w torbę lub pokrowiec na matę, co ułatwi transport sprzętu na zajęcia grupowe.
Joga i jej sprzymierzeńcy – niezbędnik początkującego jogina
Mata do jogi stanowi podstawowy element wyposażenia każdego praktykującego. Wybranie odpowiedniej maty jest ważny dla komfortu i bezpieczeństwa w czasie ćwiczeń. Najważniejsze parametry to grubość (zazwyczaj od 3 do 6 mm), przyczepność oraz materiał wykonania. Maty wykonane z PVC są trwałe i przystępne cenowo, jednak te z naturalnego kauczuku czy korka dają lepszą przyczepność i są bardziej ekologiczne.
- Mata antypoślizgowa zapewnia stabilność w dynamicznych pozycjach
- Odpowiednia grubość chroni stawy i kręgosłup
- Właściwa długość maty powinna przekraczać wzrost ćwiczącego o około 15 cm
Bloki do jogi są nieocenionym wsparciem szczególnie dla początkujących adeptów tej praktyki. Wykonane najczęściej z pianki EVA lub korka, pomagają w utrzymaniu prawidłowej postawy ciała.
Zaawansowane wykorzystanie bloków w praktyce jogi
Podczas sesji jogi restoracyjnej bloki mogą służyć jako wsparcie w pozycjach relaksacyjnych, umożliwiając głębsze rozluźnienie i regenerację organizmu. Ich zastosowanie w tej formie praktyki wykracza poza tradycyjne użycie jako pomocy w asanach stojących. Pozwalają na tworzenie unikalnych konfiguracji wspierających, które mogą być dostosowane do własnych ograniczeń ciała. Szczególnie przydatne okazują się w pracy z osobami z ograniczeniami ruchowymi lub w okresie rekonwalescencji.
Praktyka domowa w zasięgu ręki – czego nie może Ci zabraknąć
Do rozpoczęcia praktyki domowej musimy paru przyborów, które mocno ułatwią nam wykonywanie ćwiczeń. Najważniejszą rzeczą jest wygodna mata do jogi lub ćwiczeń, która zapewni nam odpowiednią przyczepność i amortyzację w czasie wykonywania różnych pozycji. Klocki do jogi są nieocenionym wsparciem dla początkujących, pomagając w utrzymaniu równowagi i prawidłowej postawy w trudniejszych asanach. Można zaopatrzyć się w pasek do jogi, który pomoże nam w rozciąganiu i zwiększaniu zasięgu ruchu, szczególnie gdy nasza elastyczność nie jest jeszcze na wysokim poziomie. Wałek do jogi może służyć również jako podparcie w niektórych pozycjach i narzędzie do masażu powięziowego, pomagające w regeneracji mięśni. Koc lub poduszka do medytacji to elementy, które zapewnią nam komfort w czasie praktyki mindfulness i sesji oddechowych. Podstawowym wyposażeniem powinien być też strój sportowy wykonany z oddychających materiałów, który nie będzie krępował ruchów.
Timer lub aplikacja z timerem może okazać się pomocna w kontrolowaniu czasu trwania poszczególnych asan, lub całej sesji ćwiczeń.
Można też pomyśleć o lekkim sprzęcie do treningu siłowego, takim jak małe hantle czy taśmy oporowe, które pozwolą na urozmaicenie praktyki i wzmocnienie mięśni. Dobrym pomysłem jest też zakup aromatycznych świec lub olejków eterycznych, które pomogą tworzyć odpowiednią atmosferę i wpłyną pozytywnie na nasz nastrój w czasie ćwiczeń. Tak, butelka na wodę zawsze powinna być w zasięgu ręki, aby dbać o odpowiednie nawodnienie organizmu w trakcie treningu.
