Dobre samopoczucie – jak je uzyskać i utrzymać?
Dobre samopoczucie to podstawa do osiągania sukcesów osobistych i zawodowych. Czy trudno sprawić, by na co dzień czuć się dobrze?
Kobiety na co dzień muszą...
Znajdź swoje powołanie: Porady po odnajdywaniu życiowej pasji
Aby odkryć życiową pasję, warto eksperymentować z różnymi aktywnościami, obserwować co sprawia radość i daje poczucie
Odkrywanie własnego powołania to ciekawa podróż w głąb siebie,...
Motywacja nie gaśnie: sprawdzone sposoby na utrzymanie determinacji w realizacji celów
Aby nie stracić zapału, wyznaczaj małe, realne cele - to buduje motywację. Zadbaj o równowagę między pracą a odpoczynkiem. Nagradzaj się za osiągnięcia i...
Skuteczna zmiana nawyków wymaga silnej motywacji wewnętrznej
Skuteczna zmiana nawyków wymaga silnej motywacji wewnętrznej - skupienia na osobistych zyskach i poczuciu kontroli nad życiem. Ważne jest wyznaczanie małych, osiągalnych celów oraz...
Zdrowi stulatkowie – relacja Z Okinawy
W Japonii, gdzie żyje 120 milionów mieszkańców, aż 50 tysięcy to stulatkowie(!), zwani centenarianami,( od „century”- z jez.ang -wiek). Pięćdziesiąt tysięcy, uwierzylibyście?…szok!
Na Okinawie, położonej w południowej...
Mocne ćwiczenia na budowanie pewności siebie, które zmienią twoje życie
Częste zadawanie sobie wyzwań i wychodzenie ze strefy luksusu to podstawa budowania pewności siebie. Ważne ćwiczenia: codzienna praktyka pozytywnych afirmacji, utrzymywanie wyprostowanej postawy ciała,...
Dlaczego doba jest tak krótka i zawsze brakuje czasu?
Jak wygląda Twój dzień? Jest uporządkowany czy raczej pełen przeróżnych pomniejszych czynności, które sprawiają, że masz poczucie, że na nic nie masz czasu?
Produktywność a...
Jak wstawać wcześniej i dobrze zacząć dzień
Jaka jest pierwsza decyzja, którą podejmujesz każdego dnia bez względu na jakiekolwiek okoliczności? … Oczywiście ta, dotycząca wstania z łóżka. Jeśli chodzisz do pracy...
Gdzie leżą granice naszego mózgu, czyli o kobiecie, która uleczyła swój...
Wyobraź sobie taką sytuację: żyjesz w świecie, który jest Tobie zupełnie obcy. Nie potrafisz odczytywać godziny z zegarka ze wskazówkami, wyrazy czytasz od tyłu,...
Jak być Eko – Zmierz swój ślad
Ślad ekologiczny, bo o nim mowa – opracowany został w międzynarodowej organizacji WWF. Wskazuje on szkodliwość aktywności ludzkiej poprzez wyznaczenie produktywnej powierzchni lądów i...
7 skutecznych ćwiczeń kształtujących pozytywne myślenie – praktyczny przewodnik rozwoju osobistego
Systematyczne praktykowanie uważności, pisanie dziennika wdzięczności, zastępowanie negatywnych myśli pozytywnymi, afirmacje oraz wizualizacja to podstawowe ćwiczenia pozytywnego myślenia. Można skupiać się na własnych sukcesach...
Mniej jedz i więcej się ruszaj – najlepsze by schudnąć?
Technika oddechowa stosowana w jodze i medytacji, pochodząca z Tybetu. Polega na wykonaniu 9 głębokich oddechów, podzielonych na 3 serie po 3 oddechy. Każda...