Niezwykle popularną aktywnością wśród kobiecej części społeczeństwa jest aerobik. Jednak, chcąc osiągnąć jeszcze lepsze efekty, warto zainteresować się inną formą tej aktywności. Aqua aerobik to ćwiczenia, które jako swoje pole działania wykorzystują wodę. Efekty są zadziwiające.
Ćwiczenia z wodnego aerobiku znajdują się w ofercie wielu pływalni. Coraz większa popularność tej aktywności sprawia, że możliwość wyboru miejsca do ćwiczeń nie jest niczym trudnym. Warto zainteresować się takimi zajęciami, bo mimo przyjemności, jakiej są dostarczycielem, są również wspaniałym sposobem na poprawę kondycji, wyglądu i samopoczucia.
Zwraca się uwagę na fakt, że aqua aerobik daje lepsze rezultaty niż tradycyjne ćwiczenia w klubie fitness. Dlaczego tak jest? Po pierwsze, wodny aerobik to rewelacyjna metoda rehabilitacyjna. Zaleca się ją osobom po skomplikowanych operacjach oraz tym z problemami układu kostnego. Bardzo ważne jest również to, że ćwiczenia w wodzie nie obciążają stawów i kręgosłupa. Co więcej, ten rodzaj aktywności pozwoli spalić więcej energii niż w czasie ćwiczeń tradycyjnych. W czasie 45 minut można pozbyć się nawet 500 kcal.
Zajęcia z aerobiku wodnego odbywają się w grupach. Ćwiczenia prowadzone są pod okiem profesjonalistów. Warto podkreślić, że pragnąc uczestniczyć w treningu nie są konieczne umiejętności pływackie. Zajęcia na płytkim basenie mogą być wspaniałym rozwiązaniem dla osób, które boją się wody. Ćwiczenia odbywają się w rytm muzyki, która nadaje im tempo i uatrakcyjnia je. Instruktor pokazuje ćwiczenia, które są powtarzane przez uczestników. Rodzaj treningu ulega zmianie w zależności od głębokości basenu. Elementami, które urozmaicają zajęcia są różnego rodzaju przyrządy. Do najczęściej stosowanych należą:
- pasy wypornościowe, które wykonane są ze specjalnej pianki. Zapina się je wokół tułowia
- buty wypornościowe używane bardzo często z pasem. Piankowe podeszwy przyczyniają się do podparcia ciała od spodu i wypychania go na powierzchnię wody
- piankowe rurki ( cienki albo grube ) o długości mniej więcej 1,5 m. W zależności od ćwiczeń siedzi się na nich albo trzyma pod pachami.
Bo liczą się efekty
Jak było już wspominane, wodny aerobik to nie tylko przyjemność, ale przede wszystkim korzyści, jakie można z niego czerpać. Zajęcia rewelacyjnie oddziałują na nasze ciało. Ujędrniają skórę, redukują tkankę tłuszczową, eliminują rozstępy i skutecznie walczą z cellulitem. Regularne ćwiczenia w wodzie poprawiają sylwetkę, wzmacniają organizm i przyczyniają się do zrzucenia niechcianych kilogramów.
Dla zdrowia, wyglądu, samopoczucia warto postawić na aqua aerobik.
