Hormony pod kontrolą – o testach endokrynologicznych dla sportowców profesjonalnych
Testosteron, kortyzol, erytropoetyna i hormon wzrostu to główne hormony badane w sporcie zawodowym. Analizuje się je w próbkach krwi, moczu i śliny w czasie...
Kwasy Omega-3: funkcje metaboliczne i znaczenie tłuszczów potrzebnych dla zdrowia organizmu
Kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6 to potrzebne dla zdrowia składniki, których organizm nie potrafi sam wytworzyć. Muszą być dostarczane z pożywieniem. Tłuszcze korzystnie wpływają...
Biodostępność składników mineralnych – podstawowe czynniki wpływające na przyswajanie mikroelementów w...
Biodostępność składników mineralnych oznacza stopień ich wchłaniania i wykorzystania przez organizm. Związana jest z formą chemiczną, w jakiej występują. Najlepiej przyswajalne są sole organiczne...
Kojące kąpiele ziołowe – naturalny sposób na równowagę hormonalną i dobre...
Kąpiele ziołowe balansujące gospodarkę hormonalną powinny mać: rumianek, szałwię, melisę, lawendę lub pokrzywę. Temperatura wody nie powinna przekraczać 38°C, a czas kąpieli - 20...
Poranne rozciąganie w łóżku – wydajne ćwiczenia na zdrowy kręgosłup od...
Poranne rozciąganie kręgosłupa należy wykonywać powoli, leżąc na plecach. Wyciągnij ręce za głowę, a nogi maksymalnie w dół - napinając mięśnie. Wytrzymaj 15-30 sekund....
Jak skutecznie rzucić palenie? Przegląd metod i wsparcia dla palaczy
Rzucenie palenia to jedno z najlepszych decyzji, jakie można podjąć dla swojego zdrowia. Palenie papierosów wpływa negatywnie na układ oddechowy, sercowo-naczyniowy i zwiększa ryzyko...
Chronotyp skowronka i sowy – jak Twój zegar biologiczny wpływa na...
Chronotyp określa nasz wewnętrzny rytm dobowy, który warunkuje porę największej aktywności w ciągu dnia. Skowronki (typ poranny) to osoby budzące się wcześnie, pełne energii...
Aplikacje fitness: zaawansowany monitoring treningów i precyzyjne liczenie spalonych kalorii dla...
Śledzenie aktywności fizycznej (activity tracking) to monitorowanie ważnych parametrów ruchu i zdrowia za pomocą urządzeń elektronicznych. Najczęściej wykorzystywane są smartwatche, opaski fitness i aplikacje...
Gastroskopia – na czym polega to badanie i jak się do...
Gastroskopia to badanie, które pozwala skutecznie zbadać górny odcinek przewodu pokarmowego, pobrać wycinki w celu oceny histopatologicznej ewentualnych zmian oraz przeprowadzić niektóre zabiegi terapeutyczne....
Adrenalina – ukryta broń organizmu: poznaj 7 groźnych skutków nadmiernego wydzielania...
Nadmiar adrenaliny prowadzi do skurczu naczyń krwionośnych, wzrostu ciśnienia i przyspieszenia tętna. Może powodować silne bóle głowy, drżenie rąk, nadmierną potliwość i niepokój. Długotrwałe...
Techniki szczotkowania zębów: pełen przewodnik po prawidłowej higienie jamy ustnej
Szczotkuj zęby minimum 2 razy dziennie (rano i wieczorem) przez 2-3 minuty. Używaj pasty z fluorem i miękkiej szczoteczki. Wykonuj ruchy wymiatające - od...
Naturalne balsamy do ciała – sekret promiennej skóry i dobrego samopoczucia
Balsamy do ciała to kosmetyki nawilżające i odżywiające skórę, mające substancje aktywne jak witaminy A, E i C, kwas hialuronowy, oleje roślinne oraz minerały....