Jak oszukać głód? Jak nie odczuwać głodu tak często?
Jedz 5-6 posiłków co 2,5-3 godziny. Wiem, wiem po raz kolejny o tym mówię, ale będę powtarzał to jak mantrę. Bo to jest sprawa...
Jak dbać o zęby – zdrowy uśmiech a dieta
Większość ludzi przykłada dużą wagę do higieny jamy ustnej. I dobrze, ponieważ stan naszych zębów ma wpływ na zdrowie całego organizmu. Jednak oprócz regularnego...
Skuteczna komunikacja asertywna z przełożonym – jak wyrażać swoje potrzeby w...
Komunikacja asertywna z szefem to wyrażanie swoich myśli, oczekiwań w sposób otwarty, szczery, ale z poszanowaniem hierarchii. Ważne elementy: używanie komunikatów „ja” zamiast oskarżeń,...
34 zastosowania oleju kokosowego: dla zdrowia, urody, w kuchni i w...
Olej kokosowy ma mnóstwo zastosowań: w kuchni, w leczeniu, w kosmetyce i domu. Możesz go kupić w każdym większym markecie, ważne jednak, aby wybierać...
Światłoterapia: Jak lampa SAD pomaga pokonać depresję sezonową?
Lampa SAD to urządzenie emitujące jasne światło o odpowiednim natężeniu (10 000 luksów), stosowane w leczeniu depresji sezonowej. Działa na zasadzie blokowania produkcji melatoniny...
Terapia bursztynowa – naturalne ukojenie w bólach stawów i właściwości przeciwzapalne...
Terapia bursztynowa wykorzystuje naturalne właściwości bursztynu do łagodzenia dolegliwości bólowych.
Minerał emituje jony ujemne i kwas bursztynowy, które redukują stany zapalne i wspierają regenerację organizmu....
Testy skórne alergologiczne – bezpieczna droga do rozpoznania uczuleń
Chciałbym Ci teraz przybliżyć podstawową rolę testów skórnych alergologicznych w kompleksowej diagnostyce i zarządzaniu alergiami. Te niezwykle precyzyjne metody badawcze stanowią nieocenione narzędzie w...
Niksen: Holenderska sztuka celebrowania bezproduktywnego odpoczynku dla spokoju umysłu
Niksen to podejście do odpoczynku ciekawe w Holandii, polegające na „nicnierobieniu” bez konkretnego celu. W przeciwieństwie do mindfulness czy medytacji niksen zachęca do bezczynności...
Badania w ciąży
W czasie ciąży, przyszła mama powinna poddać się szeregowi badań lekarskich, które pozwolą ocenić czy rozwój dziecka przebiega prawidłowo.
Pierwszy trymestr ciąży
Pierwsze 3 miesiące ciąży są...
Równowaga kwasowo-zasadowa. Dlaczego jest tak ważna?
Nasz organizm z natury dąży do równowagi. Jakiekolwiek odchylania od stanu homeostazy, mogą powodować różne dolegliwości. Jest tak chociażby w przypadku temperatury ciała: gdy...
Wytrąceni z równowagi – jak ćwiczenia na równowagę mogą nam pomóc?
Kto chciałby mieć płaski i jędrny brzuch, albo z gracją kluczącego zająca mijać przeciwnika na parkiecie? Zadaję to pytanie nie bez powodu. Nad płaskim...
Badanie krwi – zabronione zachowania przed pobraniem próbki do analizy morfologicznej
Na 12 godzin przed badaniem nie należy spożywać posiłków - można pić tylko wodę. Unikać alkoholu, papierosów i intensywnego wysiłku fizycznego na 24h przed...