10 naturalnych ziół turbo metabolicznych: twoja droga do spalania tłuszczu i...
Niektóre zioła mają właściwości przyspieszające metabolizm, pomagając w efektywniejszym spalaniu kalorii. Zielona herbata ma katechiny EGCG, które zwiększają termogenezę i spalanie tłuszczu. Imbir podnosi...
Profesjonalne maty i piłki fitness – komfortowy trening dla kręgosłupa i...
Ergonomiczne akcesoria sportowe mają dać nam optymalne dopasowanie, bezpieczeństwo i komfort w czasie treningu. Obejmują one m.in.: maty do jogi z antypoślizgową powierzchnią, rękawice...
Wpływ stresu pourazowego na odporność organizmu – jak PTSD osłabia system...
Stres pourazowy osłabia układ odpornościowy, zwiększając podatność na infekcje i choroby.
Prowadzi do nadprodukcji kortyzolu - hormonu stresu, który hamuje produkcję białych krwinek i cytokin....
Mata i bloki do jogi – Top akcesoria na start swojej...
Do rozpoczęcia praktyki jogi potrzebna jest mata antypoślizgowa o grubości min. 4mm. Przydatne będą: 2 blocki do jogi (wykonane z korka lub pianki EVA),...
Równowaga na jednej nodze w czasie szczotkowania zębów – trening balansu...
Mycie zębów to świetna okazja do wykonania prostych ćwiczeń równoważnych. Stań na jednej nodze, drugą zegnij w kolanie i utrzymaj pozycję przez 30 sekund...
Jak ruch i sport pomagają pokonać stres: sprawdzone sposoby na wewnętrzny...
Regularna fizyczna aktywność zmniejsza poziom kortyzolu - hormonu stresu. 30-minutowy wysiłek 3-4 razy w tygodniu redukuje napięcie, niepokój i objawy depresji. Sport zwiększa produkcję...
Korzyści treningu siłowego dla zdrowia fizycznego i psychicznego – przewodnik
Częste ćwiczenia siłowe wpływają na wzrost masy mięśniowej, poprawę postawy ciała i wzmocnienie kości. Trening siłowy przyspiesza metabolizm - spalanie kalorii trwa nawet do...
Rozciąganie na zdrowe stawy – jak bezpiecznie zwiększyć elastyczność i ruchomość...
Odpowiednie rozciąganie wspomaga właściwą ruchomość stawów i elastyczność mięśni. Przed treningiem należy wykonać rozgrzewkę dynamiczną, a po treningu - stretching statyczny. Stawy odżywiają się...
Dieta sportowca: praktyczne obliczenia białka na kilogram masy ciała
Zapotrzebowanie na białko zależy od masy ciała i poziomu aktywności fizycznej. Dla osób prowadzących siedzący tryb życia wynosi 0,8-1g na kg masy ciała. Aktywni...
Skuteczne ćwiczenia kręgosłupa: regeneracja, profilaktyka i wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych
Prawidłowo wykonywane ćwiczenia pozwalają wzmocnić mięśnie przykręgosłupowe i zachować zdrowy kręgosłup. Ciekawe ćwiczenia to: unoszenie bioder w leżeniu, koci grzbiet, skłony w przód, rozciąganie...
Spalanie kalorii na rolkach: zestawienie intensywności jazdy i efekty treningowe
Godzinna jazda na rolkach pozwala spalić od 350 do 600 kalorii – wszystko zależy od intensywności, techniki jazdy i wagi użytkownika. Przy spokojnej jeździe...
Steper – spalanie kalorii i efekty treningowe: kompletny przewodnik po treningu...
Częste ćwiczenia na steperze pozwalają spalić 400-600 kalorii w ciągu godziny treningu. Efektywność odchudzania zależy od intensywności, czasu i systematyczności treningów. Steper angażuje głównie...