Pozostanie zmotywowanym może być wyzwaniem, zwłaszcza gdy stawiasz czoła trudnym przeszkodom lub przechodzisz przez ciężki okres. Jednak z odpowiednim nastawieniem i nawykami każdy może znaleźć codzienną motywację, aby pokonać wyzwania i osiągnąć swoje cele.
Skup się na swoim „dlaczego”
Kiedy masz jasne zrozumienie, dlaczego pracujesz w kierunku konkretnego celu lub zadania, znacznie łatwiej jest utrzymać motywację na bieżąco. Poświęć trochę czasu na zastanowienie się nad swoim ostatecznym celem i wizją, a następnie spróbuj połączyć każde mniejsze zadanie, które podejmujesz po drodze, z tym nadrzędnym celem.
Wizualizuj sukces
Naukowo udowodniono, że wizualizacja pomaga ludziom zachować motywację do osiągania celów. Poświęć trochę czasu każdego dnia, aby wyobrazić sobie, że osiągasz to, co zamierzasz. Wykorzystaj wszystkie swoje zmysły tak, jakbyś już osiągnął swój cel – wizualizuj, jak się czuje, pachnie, wygląda i brzmi.
Jak prawidłowo wizualizować?
Stwórz Mentalny Obraz
Wizualizacja zaczyna się od wyobrażenia sobie wyniku celu, który chcesz osiągnąć. Zacznij od stworzenia jasnego mentalnego obrazu tego, jak osiągnięcie tego celu będzie dla Ciebie wyglądać. Im więcej szczegółów możesz zawrzeć w tej wizji, tym lepiej.
Używaj pozytywnego języka
Podczas wizualizacji istotne jest, aby używać pozytywnego języka, ponieważ pomaga on uwarunkować mózg do osiągnięcia sukcesu. Zamiast skupiać się na negatywnych aspektach lub blokadach, które mogą pojawić się podczas pracy nad swoim celem, pomyśl o sobie osiągającym go z powodzeniem i o wszystkich pozytywnych wpływach, jakie będzie miał na Twoje życie.
Włącz emocje
Włączenie emocji do wizualizacji sprawia, że praktyka ta jest bardziej efektywna, ponieważ uczucia takie jak radość czy zadowolenie pozwalają na lepsze zaangażowanie naszych umysłów podczas wyobrażania sobie siebie osiągającego nasze pożądane cele. Dlatego podczas wizualizacji spróbuj włączyć emocje i „poczuć” jak to będzie, gdy już osiągniesz to, czego pragniesz.
Twórz tablice wizualizacji
Tablice wizualizacyjne to kolaże obrazów, które reprezentują rzeczy związane z Twoimi konkretnymi celami lub ambicjami. Tworzenie takich tablic może wymagać czasu i wysiłku, ale posiadanie ich w pobliżu zapewnia codzienną motywację poprzez utrzymywanie świeżych wizji w wyobraźni.
Zachowaj realistyczne oczekiwania
Podczas gdy wizualizacja ustawia osobę na ewentualny sukces, ważne jest, aby nie dać się ponieść zbytnio – rozmyte linie pomiędzy celami iluzorycznymi celami prowadzą nas daleko od rzeczywistości.
Stwórz konkretne cele
Zamiast stawiać sobie niejasne cele, takie jak „jeść zdrowiej” czy „więcej ćwiczyć”, stwórz konkretne cele, takie jak „przygotowywać posiłki na zdrowe obiady w każdą niedzielę” czy „ćwiczyć przez 30 minut każdego ranka”. Te konkretne cele sprawią, że będzie jaśniejsze, jakie działania są wymagane, więc jesteś bardziej prawdopodobne, aby je podjąć.
Praktykuj pozytywną rozmowę z samym sobą
Sposób, w jaki mówimy o sobie, może dramatycznie wpłynąć na poziom naszej motywacji. Spróbuj zastąpić negatywne myśli w swoim umyśle pozytywną mową o sobie. Na przykład, zamiast mówić „Nie jestem wystarczająco dobry”, spróbuj powiedzieć „Robię co w mojej mocy”.
Nagradzaj się
Ważne jest, aby świętować swoje sukcesy zarówno duże, jak i małe! Obejmuje to nagradzanie się po wykonaniu zadań lub osiągnięciu kamieni milowych, aby utrzymać poziom motywacji w dłuższej perspektywie.
Otaczaj się pozytywnymi ludźmi
Ludzie, którymi się otaczamy, mają ogromny wpływ na nasz sposób myślenia i nastawienie. Otaczaj się wspierającymi osobami, które wierzą w Twoje możliwości i sezonowo podnoszą się nawzajem wiedząc, że sukces jednej osoby to zwycięstwo całej drużyny.
