Rowerowe rewolucje: Włókno węglowe w roli głównej
Wraz z pojawieniem się włókna węglowego, krajobraz cyklistyczny odmienił się nieodwracalnie. Jakie są autentyczne plusy rowerów karbonowych i czy każdorazowo przewyższają one tradycyjne materiały...
Medytacja bez bólu pleców: 7 odpowiednich pozycji dla początkujących i zaawansowanych
Najczęściej praktykuje się w pozycji siedzącej ze skrzyżowanymi nogami (pozycja lotosu lub półlotosu), wyprostowanym kręgosłupem i rozluźnionymi ramionami. Dłonie ułożone na kolanach. Głowa lekko...
Dalekie wyprawy rowerowe, czyli „jak ciągnie wilka do lasu”
Co takiego pociągającego jest w dalekich wyprawach rowerowych, że gdy tylko człowiek odpocznie trochę po powrocie z takiej włóczęgi, chce się znów wyruszyć w...
Trening obwodowy w domu – skuteczny plan – przykład
Trening obwodowy w domu to skuteczna metoda ćwiczeń angażująca całe ciało. Polega na wykonywaniu 6-10 ćwiczeń jeden po drugim z krótkimi przerwami (15-30 sekund)....
Steper – spalanie kalorii i efekty treningowe: kompletny przewodnik po treningu...
Częste ćwiczenia na steperze pozwalają spalić 400-600 kalorii w ciągu godziny treningu. Efektywność odchudzania zależy od intensywności, czasu i systematyczności treningów. Steper angażuje głównie...
Przygotowanie do morsowania, korzyści z zanurzania w zimnej wodzie
Choć może się wydawać ekstremalne, regularne zanurzanie się w zimnej wodzie przynosi szereg korzyści zdrowotnych – od zwiększenia odporności, przez poprawę cyrkulacji krwi, aż...
Jakie szkolenia powinien ukończyć dobry trener personalny? Sprawdź listę!
Przedstawię tutaj kompleksowy przegląd najważniejszych kursów i szkoleń, które powinien ukończyć każdy ambitny trener personalny.
Podstawowym kursem, który powinien ukończyć każdy trener personalny, jest certyfikowany...
Radość dzięki jazdzie na rolkach. Jakie wybrać? Jak jeździć?
Jazda na rolkach nie tylko angażują aż 90% tkanki mięśniowej, ale również przynoszą ogólne korzyści dla organizmu, takie jak zwiększenie siły fizycznej, poprawa koordynacji,...
Mata i bloki do jogi – Top akcesoria na start swojej...
Do rozpoczęcia praktyki jogi potrzebna jest mata antypoślizgowa o grubości min. 4mm. Przydatne będą: 2 blocki do jogi (wykonane z korka lub pianki EVA),...
Jak dobrać biustonosz sportowy dla dużego biustu – skuteczne informacje dla...
Kupując biustonosz sportowy musimy dopasować jego stabilizację do intensywności ćwiczeń. Przy małym i średnim biuście oraz niskiej aktywności wystarczy model kompresyjny. Duży biust wymaga...
Profesjonalne stroje pływackie: Optymalne rozwiązania dla zawodników sportów wodnych
Stroje kąpielowe do pływania wyczynowego wykonane są z hydrofobowych materiałów jak poliester i elastan, zmniejszających opór wody. Mają obcisły krój, płaskie szwy i kompresyjną...
10 naturalnych ziół turbo metabolicznych: twoja droga do spalania tłuszczu i...
Niektóre zioła mają właściwości przyspieszające metabolizm, pomagając w efektywniejszym spalaniu kalorii. Zielona herbata ma katechiny EGCG, które zwiększają termogenezę i spalanie tłuszczu. Imbir podnosi...