Radość dzięki jazdzie na rolkach. Jakie wybrać? Jak jeździć?
Jazda na rolkach nie tylko angażują aż 90% tkanki mięśniowej, ale również przynoszą ogólne korzyści dla organizmu, takie jak zwiększenie siły fizycznej, poprawa koordynacji,...
Trening obwodowy w domu – skuteczny plan – przykład
Trening obwodowy w domu to skuteczna metoda ćwiczeń angażująca całe ciało. Polega na wykonywaniu 6-10 ćwiczeń jeden po drugim z krótkimi przerwami (15-30 sekund)....
Przygotowanie do morsowania, korzyści z zanurzania w zimnej wodzie
Choć może się wydawać ekstremalne, regularne zanurzanie się w zimnej wodzie przynosi szereg korzyści zdrowotnych – od zwiększenia odporności, przez poprawę cyrkulacji krwi, aż...
Jakie szkolenia powinien ukończyć dobry trener personalny? Sprawdź listę!
Przedstawię tutaj kompleksowy przegląd najważniejszych kursów i szkoleń, które powinien ukończyć każdy ambitny trener personalny.
Podstawowym kursem, który powinien ukończyć każdy trener personalny, jest certyfikowany...
Steper – spalanie kalorii i efekty treningowe: kompletny przewodnik po treningu...
Częste ćwiczenia na steperze pozwalają spalić 400-600 kalorii w ciągu godziny treningu. Efektywność odchudzania zależy od intensywności, czasu i systematyczności treningów. Steper angażuje głównie...
Jak dobrać biustonosz sportowy dla dużego biustu – skuteczne informacje dla...
Kupując biustonosz sportowy musimy dopasować jego stabilizację do intensywności ćwiczeń. Przy małym i średnim biuście oraz niskiej aktywności wystarczy model kompresyjny. Duży biust wymaga...